مساء الخير بنات
حبيت انقل لكم ريجيم الدكتوره رندا اعطته لأخوي
وراح اكتبه لكم :26:
وماابي منكم غير دعوه
ان ربي يهديني ويهدي زوجي وولدي يارب
عدد السعرات الحراريه خلال اليوم 700 سعره حراري
الإفطار 150 سعر حراري
(1) - شريحة من المورتديلا + شريحة توست بر + حلقات من الطماطم والخيار
أو
(2)- نص صامولي بر + 1 هوت دوج + شاهي بدون سكر او محلى بسكر الريجيم
أو
(3)- عدد 1 من بسكوت النخالة + شاي بدون سكر او محلى بسكر الريجيم
الغداء 250 سعر حراي
(1)- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + خمسة ملاعق من المكرونه بالصلصة الحمراء
أو
(2)- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ثمن كيلو من الدجاج بدون جلد + ربع خبز بر
أو
(3)- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر+ سيخ شيش طاووق + ربع خبز بر
أو
(4)- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + ثمن كيلو من السمك المشوي + ربع خبز بر
أو
(5)- طبق من السلطه الخضراء بدون زيت مع التقليل من الجزر + حبتين من الكفته المشوية+ ربع خبز بر
أو
(6)- سلطة تبوله عباره عن كمية الخضار المطلوبه ويضاف اليها ملعقتين من البرغل بدون زيت + شريحة من اللحم المشوي ربع حجم كف اليد
أو
(7)- سلطة فتوش عباره عن كمية الخضار المطلوبه ويضاف اليها ربع خبز بر محمص في الفرن + حبتين كفته مشوية
ملاحظة: يمكن استبدال الخبز بملعقتين طعام من الارز.
بين وجبة الغداء والعشاء 150 سعر حراري
(1)- عدد 1 كوره من الايسكريم الخاص بالريجيم
أو
(2)- ثلث قالب من الشوكولاته الخاصه بالحمية
أو
(3)- عدد 1 من Lay's
العشاء 150 سعر حراري
(1)- شكشوكه عباره عن بيضه واحد ويمكن اضافة البصل والطماطم اليها بدون زيت + ربع خبز بر
أو
(2)- كوب من الزبادي قليل الدسم + شريحة توست بر + حلقات من الخيار
أو
(3)- نصف علبة من التونه بعد تصفيتها من الزيت واضافة الخل والليمون اليها + ربع خبز بر
أو
(4)- ملعقتين طعام من الجبن الابيض قليل الدسم + ربع خبز بر بالنخاله + حلقات من الطماطم والخيار
رسيل24 @rsyl24
محررة فضية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
om firas
•
مشكوووره أختـــــــي علــــى الرجيــــم والله يهديكي ويهدي زوجك وولدك ويهديني اللهم اميييييييييييييين
رسيل24
•
لا يمكنك مشاهدة هذا التعليق لانتهاكه شروط الاستخدام.
امين يارب العالمين واياك يارب
انا مااوزعه لا اقصد بالريجي موجود :22:
شوفيه بين وجبة الغداء والعشاء تاكلين كيس واحد ليز او كورة ايسكريم خاصه بالحميه او شوكولا خاصه بالحميه
امين يارب واياك يارب
انا مااوزعه لا اقصد بالريجي موجود :22:
شوفيه بين وجبة الغداء والعشاء تاكلين كيس واحد ليز او كورة ايسكريم خاصه بالحميه او شوكولا خاصه بالحميه
امين يارب واياك يارب
om firas :
مشكوووره أختـــــــي علــــى الرجيــــم والله يهديكي ويهدي زوجك وولدك ويهديني اللهم اميييييييييييييينمشكوووره أختـــــــي علــــى الرجيــــم والله يهديكي ويهدي زوجك وولدك ويهديني اللهم...
الصفحة الأخيرة