السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
ومسائكن ورد
حبايبي بداية أقولكم رمضان كريم وربي يتقبل منكم
اللحينه نرجع لموضوعنا العام اللي طاف رحت عند دكتوره دانة بردقجي في بوظبي وسوتلي ريجيم لرمضان وهو وااااااااااااااااااااايد حلو بس لا تسألوني كم ضعفت عليه لأني ما أستمريت لأني كنت مربي بس أختي وايد استفادت منه وكل ريجيمات دانة اللي ضعفت عليها من 90 إلى 75 تقريبا تنقص ما بين كيلوين إلى ثلاثة في الأسبوع
الأسبوع الأول+ الثاني :
السحور (ثابت ) كوب عصير + ساندويش أي نوع
وجبة خفيفة ( بعد صلاة التراويح ) كوب عصير + كوب حلويات
الأفطار :
يتكون من جزئين الأول ثابت وهو ( 3 حبات تمر + كوب عصير + كوب شوربة أو 2 حبة سمبوسه )
الجزء الثاني متغير مع تغير الأيام :
اليوم الأول = كوب عيش برياني أو أبيض + قطعة دجاج مشوي + سلطة )
اليوم الثاني = نص كوب هريس +2 حبة فطاير
اليوم الثالث = نص كوب ثريد +2 حبة سمبوسه
اليوم الرابع = كوب هريس أو ثريد + سلطة
اليوم الخامس= كوب رز + صالونه (مرق )
اليوم السادس = تكرار لأي يوم من الأيام
اليوم السابع = حر
الأسبوع الثالث+ الرابع :
السحور =كوب عصبر + كوب حليب خالي الدسم أو قليل + كوب كورن فليكس
الوجبة الخفيفة = كوب عصير + كوب حلويات
الأفطار :
يتكون من جزئين الأول ثابت وهو ( 3 حبات تمر + كوب عصير + كوب شوربة أو 2 حبة سمبوسه )
الجزء الثاني متغير مع تغير الأيام :
اليوم الأول = كوب هريس أو ثريد
اليوم الثاني = رغيف خبز صغير + صالونه
اليوم الثالث = 4 حبات فطاير + سلطة
اليوم الرابع = رغيف صغير + دجاج مشوي + سلطة
اليوم الخامس= كوب برياني + قطعة دجاج + سلطة
اليوم السادس = تكرار لأي يوم من الأيام
اليوم السابع = حر
ملاحظات :
دائما الدكتور تفضل العصير يبدل بفاكهتين , وإذا كان عصير بدون سكر أو سكر الريجيم
بالنسبة للشاي بدون سكر فهو مسموح بأي كمية
الأعشاب مسموحه بدون سكر
مقدار الكوب يعني الكوب للماء الصغير وليس الكبير لأن بعض كاسات الماي يكون حجمها XXXL :)
يمكن إبدال يوم بآخر
وربي يوفقك
أم غنامي @am_ghnamy
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
حفركوشه
•
مشكووورة حبيبتى على الرجيم الحلو
حفركوشه :
مشكووورة حبيبتى على الرجيم الحلومشكووورة حبيبتى على الرجيم الحلو
مشكورة حبيبتي عالريجيم
بس هذا الريجيم كم ينقص بالاسبوع
بس هذا الريجيم كم ينقص بالاسبوع
الصفحة الأخيرة