ريجيم صفاء
هذا اسمه
----------------------
الفطور
كوب حليب 200 مل منزوع الدسم
ملعقة عسل
شابورة ريجيم
الغداء
لحم او دجاج او سمك قطعه واحده بحجم صدر الدجاج المخلي
خضار او سلطه صحن كبير
معكرونه او رز او بطاطا ما يعادل 4 ملاعق طعام
العصر
حبة فاكهه واحده
العشاء
علبة زبادي قليل الدسم او قطعة جبن صغيره
خيار حبتين
---------------------------------------------
الناتج 880 كالوري
1- ممكن استبدال اللحوم ببيضه فيصبح المجموع 500
صدقوني جربته وهو ممتاز جدا ولا يسبب فقر دم
وممكن تمشين عليه على طول
ممكن تاخذين فيتامينات او حديد اذا اردتي
:)
هي دادا @hy_dada
محررة برونزية
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
هي دادا
•
لماااااار
جيادا
جروح الالم
شكرا لكن جميعا
ووين الباقي :(
والله انه ممتاز نزلت عليه 6 كيلو ماشاء الله
جيادا
جروح الالم
شكرا لكن جميعا
ووين الباقي :(
والله انه ممتاز نزلت عليه 6 كيلو ماشاء الله
الصفحة الأخيرة
اللي هو 1000 سعره يوميا
اختك لماااااااااااار