ريجيم من أخصائية تغذية لمدة أسبوع قبل رمضان

السلام عليكن يا بنوتات
هذه أول مشاركة لي في هذا المنتدى
في الحقيقة جبتلكم ريجيم من أخصائية تغدية و هو يعتمد أساسا على السلطة الخضراء و اللحم
يعني هذا الريجيم اتبعته لمدة 10 أيام و يسمح بإنقاص 5 كلغ بدون رياضة .
أنا قلت لو اتبعته لمدة أسبوع مع رياضة البطن و الخصر و الأرداف بالإضافة إلى المشي لمدة 1/2 ساعة يوميا.
أما الريجيم فهو كالتالي:
ملاحظة : يبقى محتوى الوجبات الغذائية ثابت طيلة الأسبوع
فطور الصباح : 1 قطعة توست + كوب حليب خالي من الدسم
الغذاء و العشاء: طبق سلطة خضراء ( يمكن إضافة ملعقة صغيرة من زيت الزيتون لما لها من فوائد + خردل+ عصير الليمون) + قطعة لحم بقر أو قطعة دجاج أو سمك.

و يمكن أخذ كل يومين كوب زبادي و إرفاق هذا الريجيم بأقراص من الفيتامينات و الأميجا 3.
أنا بديت فيه اليوم و أتمنى أن ينال إعجابكن.
لكل من تنضم تحط اسها مع الوزن و الطول و الهدف المطلوب
و كمان الي نحفت على ريجيم لمدة أسبوع تتكلم عليه.
و شكرا:39:

*-المحبة لله-*