ريجيم ونتائج .........

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

الحمدلله والصلاة والسلام على رسول الله

اخواتي العزيزات بنات حواء اسعد الله اوقاتكن وجعلها عامره بالايمان وذكر الله

تعرفت على احدى الصديقات وكانت الصحبه معها تشترى بالذهب والله

دين وعلم واخلاق عاليه نحسبها كذلك ولا نزكي على الله احدا

قالت لي اثناء حديثي معها انها نقصت في شهرين 18 كيلو

الشهر الاول : 10 كيلو
الشهر الثاني 8 كيلو

وذلك عن طريق الالتزام بنظام غذائي من دكتور
مع الالتزام بمشي ساعه يوميا (مهم جدا هذا الشرط)

الريجيم هو كالتالي
الافطار:
1 بيضه (مسلوقه او مخفوقه لك حرية الاختيار)
+ 30 غرام جبنه
+ خبز (نصف شامي او 2 توست او صامولي ........يفضل ان يكون بر)
+ نص كوب (حليب او لبن قليل الدسم )
+ حبه فاكهه او نص كوب عصير غير محلى
+ شاي او قهوة بدون سكر

الغداء :
شوربة خضار (كميه مفتوحه )
+ 30 غرام لحم (لك الاختيار لحم بقر او خروف او دجاج او سمك )
+ صحن كبير سلطه
+ 4 ملاعق كبيره (رز اومكرونه او بطاطا مسلوقه او مشويه )او ربع خبز شامي
+ حبه واحده فاكهه او نص كوب عصير غير محلى او فواكه معلبه بالعصير الطبيعي
+ شاي او قهوة بدون سكر

العشاء:
شوربه خضار ( كميه مفتوحه )
+ 30 جرام ( لحم او دجاج او سمك او جبن )او نصف كوب فول مدمس
+ صحن كبير سلطه او نصف كوب خضار مسلوقه
+ ربع خبز شامي او 1 توست او نصف صامولي
+ حبه واحده فاكهه
+ 1 كوب حليب او لبن قليل الدسم
+ شاي او قهوه بدون سكر

((( لابد من اخذ 3 تمرات في اليوم فقط \ اي حلا اخر ممنوع )))
(((لابد من الرياضه ساعه كامله يوميا ...... في الاعاده افاده)))

ان شاء الله باذن واحد احد سابدا فيه من بكره السبت انا واختي <<<<فليم كرتون

وستكون التجربه فيني وكل يوم ادخل واسجل وزني باذن الله
واللي تحب تبدا معي منكن حياها الله

تحياتي