السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
هذا الريجيم ممتاز وأنا ماشية عليه اللآن وصلت اليوم الرابع ونزلت 2 كيلو الحمد لله
يفترض أن ينقص 7 كيلو في 13 يوم
المشي يوماً ولو لنص ساعة - ممارسة تمارين صباحية
مدتة 13 يوم وفي اليوم الرابع عشر يؤكل من كل شي كما تريدين لكن بقدر قليل ... واللي محتاجة تنقص وزن أكثر تعيده
على أن لا تأكل بعد الساعة 6 مساء أو بالكتير 6 ونص مساء
حبيت أضعه لكم
اليوم الأول:
الفطور: كوب شاي بدون سكر
بعد ساعتين: موزة
الغذاء:ستيك مشوي وسلطة خضراء
العشاء: سلطة خضراء وشريحة جبن من أي نوع
اليوم الثاني:
الفطور: كوب قهوة بدون سكر
بعد ساعتين:تفاحة
الغذاء: بيضتن مسلوقين - حبة طماطم - حبتين صغيرتين بطاطا مشوية - خس
العشاء: ستيك مشوي وسلطة خضراء
اليوم الثالث:
الفطور:كوب قهوة بدون سكر وشريحة توست
بعد ساعتين: تفاحة
الغذاء:ستيك مشوي - سلطة خضراء - حبة طمام - كوب شاي أخصر
العشاء: زبدية شوربة (أي نوع)
اليوم الرابع:
الفطور: كوب قهوة بدون سكر وشريحة توست
بعد ساعتين: مقدار كوب من اللبن الزبادي خالي الدسم
الغذاء:ستيك مشوي - سلطة خضراء - كوب عصير فواكه طبيعي (ممكن استبداله بحبة فاكهة)
العشاء: بيضتين مسلوقين وشريحتين مرتديلا أو (سلامي)
اليوم الخامس:
الفطور: كوب قهوة بدون سكر وشريحة توست
بعد ساعتين: مقدار ربع كوب من المكسرات
الغذاء:ستيك مشوي - سلطة خضراء - أوراق ملفوقة مسلوقة أو نية - كوب شاي أخضر
العشاء:بيضتين مسلوقين وشريحتين مرتديلا أو (سلامي)
اليوم السادس:
الفطور: جزر مبشور مع ليمون
بعد ساعتين:موزة
الغذاء:سمك مشوي - حبة طماطم - كوب قهوة بدون سكر
العشاء:ستيك مشوي - سلطة خضراء - كوب عصير فاكهة طبيعي (يمكن استبدالة بحبة فاكهة)
اليوم السابع:
الفطور:كوب قهوة بدون سكر
بعد ساعتين:موزة وكوب من لبن زباي منزوع الدسم
الغذاء: شريحة فيليه دجاج مشوي - سلطة خضراء - كوب قهوة بدون سكر
العشاء:ستيك مشوي - سلطة خضراء
NeeNee @neenee
عضوة شرف في عالم حواء
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ام حمووودي999
•
مووووفقه يارب
الصفحة الأخيرة