بنات انا خبرتكم قبل فتره ان واحده صاحبتي راحت لدكتورة التغذيه واعطتها حبوب الياف تشعرنا بالشبع وتعبي البطن
انا امس رحت للدكتوره وعملت فحوصات كامله وطلع عندي احتباس بالسوائل وسمنه درجه اولى للعلم وزني 72
اعطتني نظام غذائي وتعليمات لازم امشي عليها اللي تبي تخس ما تقرب الحلى حتى الدايت المشروبات الغازيه ومنها الدايات تقليل كمية الملح بقدر الإمكان ترك الماجي ومرقة اللحم واستبدلها بمرقة الدجاج الصلصه ممنوعه الطماطم مسموح باليوم حبه واحده لانها اكبر عامل يحبس السوائل بالجسم
استبدال الخبز بالاسمر الشاهي القهوه مسموحه ولكن بدون ذرة سكر شرب 12 كأس من الماء ممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعه وعدم الاكل نهائياً بعد الرياضه لمدة ساعتين
نظامي والله صعب بس الحبوب تشعرك بالتخمه ومالك نفس تاكلين طبعاً الحبوب حبتين قبل كل وجبه وشرب كأسين ماء عليها
والمشي في البيت مو سير لمدة 10دقايق حتى تاخذ الحبوب مفعولها وتنفخ في المعده
اسم الحبوب (بيو_فايبر) bio fiber 80 سعرها 38
وأعطتني فيتامينات بعد الغدا اسمها (centrum) ب 10 ريال
بنات لما شفت جسم الدكتوره انقهرت وربي احنا مهملات ونشتكي ومانبغى نسوي رجيم
انا بديت من اليوم وزيارتي الاحد للدكتوره وراح ابلغكم بالنتائج وما ابي منكم الا دعواتكم لي بالهدايه
فطوري حبة برتقال وكأس حليب منزوع الدسم انتبهوا من قليل الدسم كذب في كذب
بين الفطور والغدا كأس زنجبيل وشاهي أخضر و2 خيار
الغدا صدر دجاج مسلوق او مشوي بدون جلد صحن كبير ملوخيه او سبانخ او كوسه مسلوقه في مرقة صدر الدجاج
العصر نفس السناك شاهي اخضر وزنجبيل 2 خيار
العشاء لازم 7 سلطه خضراء ممنوع الطماطم والجزر زبادي منزوع الدسم 1 توست بر والسلطه نضيف لها خل تفاح
وسلامتكم
وناسهa @onasha
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
دنى ولمى
•
الحبوب الاقيها باي صيدليه
وناسهa
•
ميمونه يسلمووو على المرور واتمنى كل واحده تمر على موضوعي بالقليل تشكر لاني عرضة موضوعي ما ابي منكم شيء ابي بس دعوه طيبه ..!
الصفحة الأخيرة