سؤااااال اتمنى الاقي جوابه عندكم

12 وحدة ولارد ولاحتى رفع للموضوع معقوله محديعرف

مااعرف للرفع:35:

هلا فيكي حبيبتي ولا يهمك انا برد عليكي

بالنسبه لسلطة الرجيم يفضل ان تتكون من الخس على الاكثر مع قليل من الطماطم وخيار واهم شي انه تكون الكميه

200 غم فقط مو عشان هو سلطه تكثري لا وليه خس عشان الخس سعراته الحراريه قليله جداا والطماطم سعراتها عاليه

حطي بالك اما الخضار المسلوقه كمان لازم تكون 200غم اما مكوناتها يعني هيه اكثر شي الفاصوليا الخضره والبزاليا

وسبانخ بس انتي حاولي لا تخلطي سلطه مع خضار حتى لا تملي من الرجيم يعني اعملي يوم سلطه 200غم مع

لحم او سمك او دجاج100غم مع رز او بطاطه مسلوقه 125غم ويوم الخضار المسلوقه مع هالاشياء الي ذكرتهه حتى

وزنك لا يثبت وتعاني من عدم الفقدان والله انا عملت هالرجيم وخسيت كثير الحمد لله بعرف اني طولت عليكي

السموحه بس انا حبيت افيدك يالغلا
وتقبلي مروري:27: