سؤال بخصوص السعرات الحرارية؟؟

السلام عليكم

كيفكم بنات

ادري طفشتكم هاليومين باسالتي لكن وش اسوي مالي غيركم

ودي اتبع ريجيم السعرات

السؤال؟؟ اغلب الاكلات الي اشوفها ومكتوب عليها السعرات الحرارية يكون مكتوب بصيغتين فاي الصيغة هي الصحيحة والي اتبعها اذا كنت ابي اعمل ريجيم 1000 سعر حراري في اليوم

مثلا الكورن فليكس مكتوب عليه؟؟ لكل 30 جرام مع 125 مل لتر حليب كامل الدسم
126كيلو كالوري
535كيلو جول

احسب بالاولى او الثانية؟؟

انتظر اجوبتكم في اسرع وقت؟؟