سؤال بخصوص المشي

وينكمممممممممممممممم

للرفع

انا زيك يا اختي 78 ونفس السؤال عايزه اخلص رمضان وانا 68 يعني 10 ك يا رب يقوينا وتخرج من رمضان انحف من غير سوء ولا مرض يا رب

نصيحه ابدئي بالتدريج

اول يومين ربع ساعه وزيدي لحد ماتوصلي لساعه ونص .. مره طبيب قال انه المشي يوميا لمده 20 دقيقه لمده شهر متاصل ينزل مقاس واحد باللبس

جربي درجه الايروبيك .. الي تطلعي وتنزلي عليها مره روعه

شوفي حبيبتي عن تجربه امشي ساعه يوميا والعب على الستب نص ساعه واخفف الاكل يعني زي ماقلتي لاحرمان ولاجنون يعني تبعدي عن الحلويات وقللي من النشويات واكلي لحوم سلطات كل يومين حلا وكنت انزل كيلو ونص بالاسبوع واحيانا اشد على نفسي واقلل الاكل زياده انزل اكثر الله يقويج ويقويني