سااااعدونى الله يدخلكم الجنه ابغى انحف

مبروك عليك المولود ولا تضيقين صدرك ولا هم يحزنون قوي ارادتك حطي لك برنامج تخفيف ولا تتعشين يعني احذفي وجبه العشاء وامشي يوميا لونص ساعه لازم وسوي تمارين البطن انتي صغيره بسرعه تنحفين اذا تركتي نفسك بتزودين لازم اراده قويه شوفي اجسام الرشيقات اللي حولك وتتحمسين او حطي بدولابك مقاس 42وقولي لازم البس هالمقاس موفقه

مبروك عليكي المولود الله يحفظه ويخليلك اياه
سوي تخفيف في الاكل امتنعي عن كافة الحلويات والنشويات
ولا تتعشين خلي آخر وجبة الساعه 7 او 8 ..
واشربي زنجبيل وليمون بعد الغدا .. او اي اكلة
وكثري شرب ماء
وكثري الفواكه والخضروات
وامشي 4 او 5 ايام في الاسبوع مدة ساعهـ .. +تمارين للبطن والخصر والظهـر ..

والله ينحفك وينحفني بصحه وعافيه

الله ينحفك على خير
خففى اكلك و ابعدى عن المقليات و الحلويات و العصائر و البيبسى
و ان شاء الله تلاقى نتيجه و الاخوات كفوا و وفوا

تابعي مع اخصائية تغذيه هي الي بتشجعك وتحمسك وتشوف طريقة اكلك والمناطق الي تحتاج تخسيس

واهم شي تتبعين معها نظااامها وماتخبصين لانك محتاجه تنقصين كثير

وحطي هدف قدامك انك اذا نحفتي بتطلعين احلا والعالم بينبهرون بجسمك وزوجك اولهم وترجع الثقه وترتاح نفسيتك

هذا غير صحتك الي بتحافظين عليها من امراض السمنه

تأكدي ان نزول وزنك بيغير حياتك للافضل لانك صغيره والعمر ان شالله قدامك والسمنه تعطيك اكبر من عمرك بكثييير

وضيقت الصدر خليها على جنب لانك انتي الي تتحكمين بنفسك ومعك عقلك ورادتك لاتخلين شي تافه يتحكم فيك مثل ضعف الاراده

والله يحفظ اولادك ويحفظك وينحفك من غير شر قدامك شهرين على العيد يمديك تنقصين كل شهر 13 كيلو او 10 كيلو يعني 20 كيلو بالراحه

بالتوفيق :)