ساعدوني برجيم ينحف ويشد الجسم

ليش ماحد رد

الله ينحفك من غير شر ياااااااارب ...

الله يكون بعونك
حتى انا مثلك ولي اسبوع بادية بالرجيم ويارب يكون نزل وزني
برنامجي افطر توست بر مع بيض طبعا ضروري الفطور ويكون من الساعة 5 الى9
الغداء همبرجر مشوي مع توست او توست مع لبنةاو مع تونة +تفاحة او برتقالة+سلطة
العشاء غالبا فواكة
المغرب اشرب قهوة مع تمر خلاص او مكتومي لان مافيه نسبت سكريات
دعواتك لي اصل الوزن المثالي

الله يوفقك ويحقققق امنياتك

سوي رجيم غلا الاشواق

مووووووووفقه