ar0o0o0j :
دكتورة انا مشكلتي بسيطة ولكني عجزت احلها انا وزني 60 وطولي 155 فصيلة دمي A+ نفسي انزل وزني 5 كيلو او اكثر :( المشكلة اني مااحب آكل الفواكة اتعب اذا أكلتها حتى السلطات عشان كذا القى صعوبة في تنزيل وزني .. انتظر مساعدتكـــ :)دكتورة انا مشكلتي بسيطة ولكني عجزت احلها انا وزني 60 وطولي 155 فصيلة دمي A+ نفسي انزل وزني...
ar0o0o0j :
دكتورة انا مشكلتي بسيطة ولكني عجزت احلها انا وزني 60 وطولي 155 فصيلة دمي A+ نفسي انزل وزني 5 كيلو او اكثر :( المشكلة اني مااحب آكل الفواكة اتعب اذا أكلتها حتى السلطات عشان كذا القى صعوبة في تنزيل وزني .. انتظر مساعدتكـــ :)دكتورة انا مشكلتي بسيطة ولكني عجزت احلها انا وزني 60 وطولي 155 فصيلة دمي A+ نفسي انزل وزني...
السلام عليكم ورحمة الله تعالي وبركاته بصراحة تعبت من خربطة الرجيمات:09: انا يادكتورة وزني 90.7 كيلو وطولى 162 سم وطبعا هذا الوزن بعد الحمل والولادة مرتين فى 4 سنين.طلبى منك يادكتورة انك تعمليلي رجيم معقول ينزل من 4 الى 5 كيلو فى الشهر. مع العلم يادكتورة انى ام واطبخ لى اولادي يعنى انا افضل انو الرجيم يكون من اكلاتنا العربية زى الملوخية والبامية مثلا مع العلم انى احب الشوربة والخضار المسلوق لانى بصراحة اما اعمل رجيم فيهو تخصيص اكلات معينة اكسل ومااواصل وكمان زوجى يطلب منى الاكل معهم وبكدا يخرب الرجيم.حكيت قصة حياتى معليش يادكتورة غلبتك معاي وربنا انشاء الله يجزيك عننا كل خير يارب.السلام عليكم ورحمة الله تعالي وبركاته بصراحة تعبت من خربطة الرجيمات:09: انا يادكتورة وزني 90.7...
السلام عليكم ورحمة الله تعالي وبركاته بصراحة تعبت من خربطة الرجيمات:09: انا يادكتورة وزني 90.7 كيلو وطولى 162 سم وطبعا هذا الوزن بعد الحمل والولادة مرتين فى 4 سنين.طلبى منك يادكتورة انك تعمليلي رجيم معقول ينزل من 4 الى 5 كيلو فى الشهر. مع العلم يادكتورة انى ام واطبخ لى اولادي يعنى انا افضل انو الرجيم يكون من اكلاتنا العربية زى الملوخية والبامية مثلا مع العلم انى احب الشوربة والخضار المسلوق لانى بصراحة اما اعمل رجيم فيهو تخصيص اكلات معينة اكسل ومااواصل وكمان زوجى يطلب منى الاكل معهم وبكدا يخرب الرجيم.حكيت قصة حياتى معليش يادكتورة غلبتك معاي وربنا انشاء الله يجزيك عننا كل خير يارب.السلام عليكم ورحمة الله تعالي وبركاته بصراحة تعبت من خربطة الرجيمات:09: انا يادكتورة وزني 90.7...
وزنك المثالي حبيبتي هو 58 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 18 كجم
حبيبتي في الحقيقة لا يوجد نظام غذائي لتقليل اجزاء من الجسم دون غيرها وانما انظام يقلل الوزن ككل بنفس النسب التي عليها جسمك والذي يقوم بزيادة تناسق الجسم هو الرياضة
لذا فانتي بحاجة الى ممارسة رياضات للجزء العلوي من الجسم لتقليل نسبة الدهون بها او ان تمارسي رياضات تقوية للجزء الاسفل من الجسم لزيادة حجم العضلات بها
واليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.
الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو كبدة+ فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).
العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).