:26: دكتوره الله يجزاك خير
كان وزني مايقارب ال 65
ومع تكرار الحمل والولاده اصبحت 104
وطولي 159
بماذا تنصحيني :26:
:26: دكتوره الله يجزاك خير
كان وزني مايقارب ال 65
ومع تكرار الحمل والولاده اصبحت 104
وطولي...
حبيبتي يمكنك خلال 3 اشهر ان تفقدي نصف وزنك الزاءد وليس 48 كجم كلهم
واليكي هذا النظام:
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)
الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.
العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.
الارشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي يوميا لمدة نصف ساعة
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
12- ابدأي الإفطار مبكراً .
واليكي هذا النظام:
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)
الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.
العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.
الارشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي يوميا لمدة نصف ساعة
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
12- ابدأي الإفطار مبكراً .
السلام عليكم ورحمة الله تعالي وبركاته بصراحة تعبت من خربطة الرجيمات:09: انا يادكتورة وزني 90.7 كيلو وطولى 162 سم وطبعا هذا الوزن بعد الحمل والولادة مرتين فى 4 سنين.طلبى منك يادكتورة انك تعمليلي رجيم معقول ينزل من 4 الى 5 كيلو فى الشهر. مع العلم يادكتورة انى ام واطبخ لى اولادي يعنى انا افضل انو الرجيم يكون من اكلاتنا العربية زى الملوخية والبامية مثلا مع العلم انى احب الشوربة والخضار المسلوق لانى بصراحة اما اعمل رجيم فيهو تخصيص اكلات معينة اكسل ومااواصل وكمان زوجى يطلب منى الاكل معهم وبكدا يخرب الرجيم.حكيت قصة حياتى معليش يادكتورة غلبتك معاي وربنا انشاء الله يجزيك عننا كل خير يارب.السلام عليكم ورحمة الله تعالي وبركاته بصراحة تعبت من خربطة الرجيمات:09: انا يادكتورة وزني 90.7...
mashkoreeeen 3ala alrdood
كيفكم يا بنات انشالله طيبين بنااااااات انا متورطه ولازم انحف تقريبا 50 كيلو:icon28: وحابه دكتورة ريهام تساعدني اني انزل بسرعه لاني ملوله مرررررررره ما استمر لو ما الاحظ فرق فاتمنى من الدكتورة ريهام انها تنزلي جدول خااااص فيني امش عليه وللعلم انا متزوجه وعندي ولدين وكلهم قيصري بس الل مضيع سمنتي طولي فمو بااين كثير بس انا حابه استقبل رمضان وانا نيو لوك ورشيقه وخفيفه:icon28: دكتورة حاولي تساعدني وتوصفي لي حبوب لسد الشهيه وتنزلي لي حميه سريعه انزل عليها في الشهرين هذه واكون شاكره لك واذا فيه من البنات احد يقدر يفيدني انا على العين والراس وكلي سمع ساعدووووووووووووووووووووووووني:(كيفكم يا بنات انشالله طيبين بنااااااات انا متورطه ولازم انحف تقريبا 50 كيلو:icon28: وحابه...
اولا مشكورة على مرورك واسعدني تواجدك
الطول 170
الوزن 125
العمر27
الطول 170
الوزن 125
العمر27
marn
•
الغالية الدكتورة ريهام ارجو منك النصيحة
انا وزنى 73وطولى 165ااكيد عندى زيادة فى الوزن وهذى الزيادة متمركزة فى الاجناب والافخاد يعنى جسمى لحد الخصر تمام وكمان عندى خصر الخلفية مو شينة المشكلة كلها فى الاجناب ابى منك الرياضة المفيدة لهى المنطقة وكمان ريجيم فضلا منك اختى لاامر وزادك الله علما
نسيت انا مركبة لولب النوع الى يفرز هرمونات فهل يؤثر اقصد هل له دخل فى هذه السمنة علما ان الدكتورة قالت ان الهرمونات موضوعية ولاتنتشر فى كل الجسم وجزاك الله خيرايالغالية
انا وزنى 73وطولى 165ااكيد عندى زيادة فى الوزن وهذى الزيادة متمركزة فى الاجناب والافخاد يعنى جسمى لحد الخصر تمام وكمان عندى خصر الخلفية مو شينة المشكلة كلها فى الاجناب ابى منك الرياضة المفيدة لهى المنطقة وكمان ريجيم فضلا منك اختى لاامر وزادك الله علما
نسيت انا مركبة لولب النوع الى يفرز هرمونات فهل يؤثر اقصد هل له دخل فى هذه السمنة علما ان الدكتورة قالت ان الهرمونات موضوعية ولاتنتشر فى كل الجسم وجزاك الله خيرايالغالية
الصفحة الأخيرة
عمري تقريبا 26 سنه
السمنه كانت والله اعلم نتيجة احتباس السوائل في جسمي اثناء الحمل
ارجو الرد بارك الله فيك
وهل من الممكن اني اصل للوزن المطلوب خلال ال 3 الاشهر القادمه