كوبونات الراقية تسجيل الدخول

د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
داريين داريين :
السلام عليكم دكتوره ريهام جزاكي الله خير جزاء على مجهودك الرائع بالقسم كنت قد قرات في احدى مقالات الارشييف..انكي تحدثتي عن فوائد بذرة الكتان وفي اخر المقال ذكرتي ان الافييد واللي ينحف اكثر هو فول الصويا ونصحتي باخذ كميه منه حيث انه يقي من السرطان وسؤالي؟ هل فعلا اكل فول الصويا مفييد في التخسيس؟؟ وهل هو فول الصويا المطحون مثل البودره البيضاء المائله للصفار االلي عند العطار اللي توضع مع اللحم لنعمل الهامبورجر؟؟ ولا حضرتك تقصدي حاجه تانيه لاني رحت للعطار وطلبت فول صويا اعطاني هذا البودره وهل لفول الصويا اضرار جانبيه؟؟حيث اني اتعالج من اجل الحمل وعلى حد علمي ان فول الصويا بروتيين ..فهل فعلا ينحف..؟؟ وجزاكي الله كل خير:26:
السلام عليكم دكتوره ريهام جزاكي الله خير جزاء على مجهودك الرائع بالقسم كنت قد قرات في احدى...
نعم حبيبتي فول الصويا يساعد على تخفيف الوزن
والافضل من البودرة هو ان تتناولي فول الصويا نفسها
بمقدار 50 جم يوميا وهي تشبة اللوبيا

فول الصويا حبة غنية كغيرها من البقوليات لكنها تمتاز بالبروتين العالي .. يمكنك طهيه و تناوله مع الأرز البني لتحصل على بروتين أعلى من بروتين اللحمة و أقل ضررا .
فول الصويا يعالج الخلل الهرموني الإستروجيني لإحتواءه على الجنستين و هو استروجين (نباتي ) و قد وجد أن النساء اليابانيات أقل عرضة للإصابة بسرطان الثدي من الأمريكيات بسب تناول فول الصويا.
كما و النساء اليبانيات أيضا أقل عرضة لمرض هشاشة العظام لأن فول الصويا يقلل نسبة خروج الكالسيوم في البول .. بينما اللحوم تزيد من خروج الكالسيوم في البول .
فول الصويا مفيد للكبد لإحتواءه على الليسثين الطبيعي.
فول الصويا قاتل للخلايا السرطانية لإحتواءه على الجنستين الذي يقتل الشعيرات الدموية اللازمة لتغذية الخلايا السرطانية.
فول الصويا و اللوبيا و الفول و العدس يوجد يها Saponins صابونينات وهذه المادة الكيميائية النباتية تمنع الخلايا السرطانية من الإنقسام.
قامت العديد من الأبحاث حول فول الصويا و قد جربه الصينيون القدماء في التداوي و تناولوه مطهيا و أفضل صورة له هي شوربة الميسو اليابانية ( أو الصينية الأصل ) ...
كما يوجد له صور أخرى جيدة .. مثل التوفو ( خثارة الصويا) ، و جبنة الصويا ، حليب الصويا .

فول الصويا هي نوع من انواع البقول مثله كمثل الفاصوليا البيضا او اللوبيا الجافة وهو غني جداً بالبروتين النباتي عالي القيمة ويتميز عن باقي البقول في كونه يحتوي على مادة ايزوفلافونز (isoflavones) التي تعطيه الصفة العلاجية من حيث خفض مستوى السكر والكوليستيرول والدهون الثلاثية الضارة و تقليل انزيمات الكبد و تحسين وظائف الكلى و خفض الوزن

يحتوي الصويا على مادة تسمى فايتو استروجين الذي يعمل كبديل للهرمون النسائي الاستروجين عند اضطراب الهرمونات لدي السيدة ويقاوم سرطان الثدي و يزيد حجمه ويقلل الاصابة بالهشاشة

يمكنك طهيه و تناوله مع الأرز البني لتحصل على بروتين أعلى من بروتين اللحمة و أقل ضررا ، وايضا يتم طهيه مثل باقي البقوليات بعد النقع لمدة 12 ساعة حتى تقضي على الفيتات التي تعوق امتصاص الحديد وبعد النقع يتم السلق ويتم التخلص من ماء السلق لتقومي بعد ذلك بطهوه بالطريقة العادية باضافة غير الطماطم و البهارات المفضلو او تتناوليه مسلوق انتي ورغبتك الشخصية

كما يوجد له صور أخرى جيدة .. مثل التوفو ( خثارة الصويا) ، و جبنة الصويا ، حليب الصويا ، اللحوم البناتية .
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
marn marn :
الغالية الدكتورة ريهام ارجو منك النصيحة انا وزنى 73وطولى 165ااكيد عندى زيادة فى الوزن وهذى الزيادة متمركزة فى الاجناب والافخاد يعنى جسمى لحد الخصر تمام وكمان عندى خصر الخلفية مو شينة المشكلة كلها فى الاجناب ابى منك الرياضة المفيدة لهى المنطقة وكمان ريجيم فضلا منك اختى لاامر وزادك الله علما نسيت انا مركبة لولب النوع الى يفرز هرمونات فهل يؤثر اقصد هل له دخل فى هذه السمنة علما ان الدكتورة قالت ان الهرمونات موضوعية ولاتنتشر فى كل الجسم وجزاك الله خيرايالغالية
الغالية الدكتورة ريهام ارجو منك النصيحة انا وزنى 73وطولى 165ااكيد عندى زيادة فى الوزن وهذى...
وزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 13 كجم
بالنسبة لاستفسارك بخصوص اللولب اود ان تستشيري طبيبات عيادة النساء بقسم العيادات الطبية بالمنتدى

وبالنسبة لسمنة الجوانب والافخاذ انصحك بممارسة المشي يوميا لمدة نصف ساعة

واليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب من الحليب الخالي من الدسم والسكر + ملعقتان كبيرتان من الزبادي أو 35 جرام جبنة أو بيضة + حبة طماطم واحدة أو خيار أو ورقتان من الخس + ربع رغيف من الخبز.

الغداء:
90جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك + فنجان من واحد نوع من النشويات ( أرز ، بطاطاس ، فول ، حمص ، عدس ، فاصوليا ، بازلاء ، مكرونة ، ذروة ، قمح ) + طبق متوسط من السلطة + فنجان من الخضار المطبوخ + فاكهة ( برتقالة، أو تفاحة).

العشاء:
60 جرام من اللحوم أو الدجاج أو الأسماك أو 4 ملاعق كبيرة من الجبنة + نصف فنجان من النشويات + ربع رغيف من الخبز + فنجان ونصف الفنجان من الخضار ( المطبوخ أو النيئ ) + فاكهة ( تفاحة ، أو برتقالة ).
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
أم حبايبي أم حبايبي :
كيف حالك دكتورة أنا مرة متينة وأستخدم خلطة الليمون والكمون علي الريق وخل التفاح مخفف بالموية بعد الوجبات هل يضر البيبي لأن عمرة شهرين وأرضعة علما إن لي ثلاثة أيام ولا شفت على طفلي شي بس قلت لازم أسأل جاوبيني تكفين نسيت أقول وزني 119 والحين 118 وطولي 162
كيف حالك دكتورة أنا مرة متينة وأستخدم خلطة الليمون والكمون علي الريق وخل التفاح مخفف بالموية...
حبيبتي الخلطة وخل التفاح سيسببون لكي انتي الم بالمعدة
فيكفي الليمون والكمون

وبالنسبة لوزنك المثالي هو 60 كجم اي انتي بحاجة الى انقاص 58 كجم

واليكي هذا النظام:
الفطار:
كوب حليب كبير متوسط الدسم + بيضة مقلية بالزبد او زيت زيتون + قطعة جبن ابيض بدون دسم +1/2 خبز اسمر + ثمرة طماطم او خيار

ما بين الفطار والغداء: فاكهه او عصير طازج

الغداء:
قطعة لحم مشوي بالفرن او فراخ منزوعة الجلد مشوية بالفرن او سمك او كبدة + 1/2 خبز اسمر او 8 ملاعق ارز او مكرونة + طبق خضروات مطهيه متوسط + طبق سلطة

بعد الغداء: فاكهه

ما بين الغداء والعشاء:
3 ملاعق عسل اسود بالطحينة + 1/4 خبز اسمر

العشاء:
قطعة بيتزا او سامبوسك + مجموعة من الخضروات (جرجير-بقدونس- خيار طماطم- فلفل رومي)+ بيضة مسلوقة + كوب كبير لبن خالي الدسم
او: كوب زبادي كامل الدسم + ملعقتان عسل نحل او ملعقتان مربى + ثمرة بطاطس مسلوقة او مشوية + 1/2 خبز + خضروات طازجة
داريين
داريين •
داريين داريين :
السلام عليكم دكتوره ريهام جزاكي الله خير جزاء على مجهودك الرائع بالقسم كنت قد قرات في احدى مقالات الارشييف..انكي تحدثتي عن فوائد بذرة الكتان وفي اخر المقال ذكرتي ان الافييد واللي ينحف اكثر هو فول الصويا ونصحتي باخذ كميه منه حيث انه يقي من السرطان وسؤالي؟ هل فعلا اكل فول الصويا مفييد في التخسيس؟؟ وهل هو فول الصويا المطحون مثل البودره البيضاء المائله للصفار االلي عند العطار اللي توضع مع اللحم لنعمل الهامبورجر؟؟ ولا حضرتك تقصدي حاجه تانيه لاني رحت للعطار وطلبت فول صويا اعطاني هذا البودره وهل لفول الصويا اضرار جانبيه؟؟حيث اني اتعالج من اجل الحمل وعلى حد علمي ان فول الصويا بروتيين ..فهل فعلا ينحف..؟؟ وجزاكي الله كل خير:26:
السلام عليكم دكتوره ريهام جزاكي الله خير جزاء على مجهودك الرائع بالقسم كنت قد قرات في احدى...
شكرا دكتوره ريهام ..على ردك السرييع ....كفييتي ووفيتي

جزاك الله خير جزاء وجعل مساعدتك لنا..في ميزان حسانتك

ان شاء الله اسأل عن فول الصويا الحبوب....واخذ منه..مادام له كل هذه الفوائد
شكرا لكي مره اخرى
د.ريهام عبدالخالق
د.ريهام عبدالخالق •
دمعه على صفيح ساخن دمعه على صفيح ساخن :
كيفكم يا بنات انشالله طيبين بنااااااات انا متورطه ولازم انحف تقريبا 50 كيلو:icon28: وحابه دكتورة ريهام تساعدني اني انزل بسرعه لاني ملوله مرررررررره ما استمر لو ما الاحظ فرق فاتمنى من الدكتورة ريهام انها تنزلي جدول خااااص فيني امش عليه وللعلم انا متزوجه وعندي ولدين وكلهم قيصري بس الل مضيع سمنتي طولي فمو بااين كثير بس انا حابه استقبل رمضان وانا نيو لوك ورشيقه وخفيفه:icon28: دكتورة حاولي تساعدني وتوصفي لي حبوب لسد الشهيه وتنزلي لي حميه سريعه انزل عليها في الشهرين هذه واكون شاكره لك واذا فيه من البنات احد يقدر يفيدني انا على العين والراس وكلي سمع ساعدووووووووووووووووووووووووني:(
كيفكم يا بنات انشالله طيبين بنااااااات انا متورطه ولازم انحف تقريبا 50 كيلو:icon28: وحابه...
وزنك المثالي حبيبتي هو 65 كجم اي انتي بحاحة الى انقاص 60 كجم

لا انصحك بادوية سد الشهية وذلك لانها تؤثر سلبيا على مراكز الشبع بالمخ

وانصحك باستبدالها بالمرمية او كوب ماء معصور عليه ليمونة

واليكي هذا النظام:
الفطار:
عدد 1 توست سن او ربع رغيف اسمر +100جم جبن قريش أو 4 ملاعق فول او 5ملاعق عدس بجبة او 4 ملاعق فاصوليا بيضاء او بيضة مسلوقة + طبق سلطة .
او يمكن استبدالهم بكوب لبن بالبليلة او بالكورن فليكس + ثمرة فاكهة (تفاح او برتقال او جريب فروت او كمثرى او جوافة)

الغداء:
كفتة مشوية او لحم مشوية او فراخ مشوية بدون الجلد او سمك مشوي او تونة بدون الزيت او جمبري او كابوريا مشوية (يراعى ان يكون الشوي بداخل الفرن وليس على الفحم) ويمكن استبدال الشوي بالسلق حسب الرغبة + طبق سلطة كبير مضافة إليها ملعقة صغيرة زيت زيتون + 2 ملعقة أرز او مكرونة بدون مادة دهنية.

العشاء:
طبق خضار مسلوقة بدون مادة دهنية (سوتيه) + كوب زبادي او كوب لبن نصف دسم
او يمكن استبدالها بـ 2 شريحة لنشون فراخ او لحم + طبق سلطة + شريحة توست سن.

الارشادات التي يجب إتباعها عند عمل الرجيم :
1- عدم النوم الا بعد الأكل بساعتين.
2- الاكثار من شرب الماء أثناء الأكل او قبله.
3- الفواكه المسموح بها التفاح - البرتقال - الجريب فروت - الكمثرى.
5- عدم آكل اي شي إلا اذا فعلاً شعرتي بجوع شديد.
6- لا تأكلي من الطبق الرئيسي ولكن اغرفي لكي طبق صغير لتعرفي الكمية التي تناولتيها.
7- ثبتي او نظمي مواعيد تناولك الأكل .
8- كلي وامضغي الأكل ببطئ .
9- ممارسة الحركة او المشي يوميا لمدة نصف ساعة
10- لا تستخدمي السكر الدايت فهو ضار بالصحة.
11- يمنع تناول البطاطس او القلقاس في طبق الخضار.
12- ابدأي الإفطار مبكراً .

وانا في انتظار اي استفسار