كوبونات الراقية تسجيل الدخول

+M+
+M+ •
+M+ +M+ :
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا عضوه جديده لكن عندي سؤال اذا ماعندكم مانع .. انه يعني متينه وابي اضعف لكن ماعرف شسووي انا ضعفت وايد عن قبل بس الحين مادري يعني احس ان ماقاعد يعطي مفعول فأبي نصيحه .. عمري 14 ووزني 73ياللمصيبه وطولي 164 .. اخاف اسوي رجيم السوائل واحس مابقدر عليه ومايناسب سني لكن لين بيعطي مفعول بحاول هههه .. والرجاء الرد ولو بنصيحه .. وانا ارقص والعب رياضه اسوي تمارين للبطن وامشي 5 ايام با الاسبوع او 4 ايام في حدود 2-4 كيلو متر في كل مره امشي فيها ساعدوني لين تقدرون .. :(:(:(:( وشكــرا
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا عضوه جديده لكن عندي سؤال اذا...
بليززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززززز ردوووووووووووو
\

بليز والله محتاجه رد بليز

والله اني صغيره واحتاج هات الشي الحين مابي اكبر وانه جذي

بليززززززززززز اي نصيحه على الاقل :(
om firas
om firas •
+M+ +M+ :
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا عضوه جديده لكن عندي سؤال اذا ماعندكم مانع .. انه يعني متينه وابي اضعف لكن ماعرف شسووي انا ضعفت وايد عن قبل بس الحين مادري يعني احس ان ماقاعد يعطي مفعول فأبي نصيحه .. عمري 14 ووزني 73ياللمصيبه وطولي 164 .. اخاف اسوي رجيم السوائل واحس مابقدر عليه ومايناسب سني لكن لين بيعطي مفعول بحاول هههه .. والرجاء الرد ولو بنصيحه .. وانا ارقص والعب رياضه اسوي تمارين للبطن وامشي 5 ايام با الاسبوع او 4 ايام في حدود 2-4 كيلو متر في كل مره امشي فيها ساعدوني لين تقدرون .. :(:(:(:( وشكــرا
بسم الله الرحمن الرحيم السلام عليكم ورحمه الله وبركاته انا عضوه جديده لكن عندي سؤال اذا...
اهلا وسهلا فيكي اختي معنا

انشاء الله الدكتوره ريهام ما بيتئصر معك بس بدك شويه ؤئت واكيد بيترد على موضوعك
اتمنى الك الرشاقه وانتي بالف صحه وعافيه

تحيااااتي الك:26:
*دمعه وله*
*دمعه وله* •
السلام عليكم ورحمة الله وبركااته

الى اخصائيات التغذيه والى كل من له خبره والى كل مجربه

سألتكم بالله الذي لا اله الا هو الواحد الاحد الفرد الصمد

بأن يحرمكن من النار ويرزقكن واسع الرزق ويغمركن برحمته

أن تساعدووووووووووني في مشكلتي وهي

اعمل رجيمات من 5 سنوات وفي كل الرجيمات اللي اتبعتها انحف فيها

ولله الحمد ولكن بسررررررررررررعه ارجعها:icon33:

ابي حل الله يخليكم لثبااات الوزن

اي نظام غذائي .. اكل .. اي شي يثبت لي وزني لو فتره بسيطه:icon33:

والآن انا اعمل رجيم السوائل وماشي معي مضبوووط بس متضايقه

من النتيجه بعد ماانحف عارفه اني راح ارجعها بسرعه..ولكم مني جزيل الشكر:26:
om firas
om firas •
*دمعه وله* *دمعه وله* :
السلام عليكم ورحمة الله وبركااته الى اخصائيات التغذيه والى كل من له خبره والى كل مجربه سألتكم بالله الذي لا اله الا هو الواحد الاحد الفرد الصمد بأن يحرمكن من النار ويرزقكن واسع الرزق ويغمركن برحمته أن تساعدووووووووووني في مشكلتي وهي اعمل رجيمات من 5 سنوات وفي كل الرجيمات اللي اتبعتها انحف فيها ولله الحمد ولكن بسررررررررررررعه ارجعها:icon33: ابي حل الله يخليكم لثبااات الوزن اي نظام غذائي .. اكل .. اي شي يثبت لي وزني لو فتره بسيطه:icon33: والآن انا اعمل رجيم السوائل وماشي معي مضبوووط بس متضايقه من النتيجه بعد ماانحف عارفه اني راح ارجعها بسرعه..ولكم مني جزيل الشكر:26:
السلام عليكم ورحمة الله وبركااته الى اخصائيات التغذيه والى كل من له خبره والى كل...
للرفع وانشاء الله الاخوات يفيدوكي بس انتي اختي لا تزعلي

تحيااتي الك:) :26:
دايت نت
دايت نت •
om firas om firas :
للرفع وانشاء الله الاخوات يفيدوكي بس انتي اختي لا تزعلي تحيااتي الك:) :26:
للرفع وانشاء الله الاخوات يفيدوكي بس انتي اختي لا تزعلي تحيااتي الك:) :26:
حبيبتي خلي نظام حياتك..التخفيف..يعني كلي لكن لاتكثري فقط نصف الكمية..
*بالنسبة للحلو حددي يوم كلي فيه وليكن يوم اجتماعكم الأسبوعي كالاربعاء أو الخميس.
*اشربي الشاي الأخضر بعدكل وجبة.
*مارسي الرياضة خاصة المشي ولوربع ساعة يوميا..فهي بإذن الله كفيلة يتثبيت وزنك..وإن كان أكثرمن ربع أفضل.
*حاولي تتعشي قبل موعدالنوم أقل شي قبله ب3ساعات.
*حاولي يكون نظام حياتك نظام بدائل فالنشويات تكن بر من خبز وأرز ومكرونة والحلايكن دايت والسكردايت والكولادايت وكل هذا متوفر بالسوبرماركت الكبير وكذلك تستطيعين شراء وجبات من دايت شوب أوصب واي محسوبةالسعرات الحرارية كنوع من التغيير من المطاعم العادية للخاصة بالحمية يعني الآن الحمدلله كل شي متوفر لمن يحاول الحفاظ على وزنه حلويات تصدقيت استغربت وأنااتسوق مرة وجدت بسكويت بالتين بدل بالتمر ومحسوب السعرات وطعمه لابأس به وأيضا حتى الآيس كريم يوجدقليل السعرات.
*أكثري من شرب الماء والسلطات.
*حافظي على3وجبات رئيسية لتكوني بحالة شبع فلاتضطري للاكثارمن الحلويات وغيرها.
*وأفضل شي أن تحسبي السعرات الحرارية للأكل وتسألي مختص كم يحتاج وزنك من سعره فلاتتعدي السعرات المحددة لك وإن أنقصتِ منهانحفتِ وإن زدتيها لاشك ستزيدي.
أتمنى أكن أفدتك..لكن صدقيني هذا النظام أناأطبقه في الفترات الفاصلة بين حمية وأخرى..

دعواتك..