السلام عليكم
بنات بغيت أسألكم و استشيركم .. انا باقي لي 4 كيلو بس و اوصل للوزن اللي ابيه بس اني تعببببت خلاص مليت من الريجيم و التخفيف :( قولوا لي وش اسوي و وش لون اطيّر هالاربعه كيلو احسهم معقدينيييي
برضو في شغله ثانيه .. جسمي مرتخي شوي و مترهل بعد التخفيف و ابي اشددده ؟؟ وش تنصحوني كيف اشدّه بطرق سهله و عمليّه
و مشكورييين
أريام الرياض @aryam_alryad
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
انا مثلك بس باقي لي 7كيلووو على المثالي
وان شاء الله انحفهم برياضه عشان جسمي ينشد شوي
اناحاليا اسوي رياضة الدرج وبشيل اثقال عشان زنودي
وان شاء الله انحفهم برياضه عشان جسمي ينشد شوي
اناحاليا اسوي رياضة الدرج وبشيل اثقال عشان زنودي
fnonah^_^
هلا يالغلا
ممكن تكتبين لي او تحطين لي رابط ريجيم التمر و اللبن بليز ؟؟
انا سامعه فيه بس مدري وشو هو
و اذا ع الرياضه بالعكسسس اسوي رياضه كثير .. مره او مرتين بالاسبوع امشي بالممشى مشي كثير .. و بالبيت اسوي تمارين كذا
**أم أنس**
اها الله يوفقك يا رب و تنزلين هالكم كيلو
بحاول اكثّر رياضه عل و عسى ينشد و انا اللي معقدني صدري و اردافي و مؤخرتي مررره كبار :(
هلا يالغلا
ممكن تكتبين لي او تحطين لي رابط ريجيم التمر و اللبن بليز ؟؟
انا سامعه فيه بس مدري وشو هو
و اذا ع الرياضه بالعكسسس اسوي رياضه كثير .. مره او مرتين بالاسبوع امشي بالممشى مشي كثير .. و بالبيت اسوي تمارين كذا
**أم أنس**
اها الله يوفقك يا رب و تنزلين هالكم كيلو
بحاول اكثّر رياضه عل و عسى ينشد و انا اللي معقدني صدري و اردافي و مؤخرتي مررره كبار :(
اختي لا يأس مع الحياة ولا حياة مع اليأس
كله بالتحلي بالصبر والثقة العالية بالله سبحانه وتعالى سوف يحقق مرادك بإذن الله
وادعي لكِ اختي الطيبة ان يحقق مبتغاك
اولاً عن رجيم التمر واللبن تقدرين تبحين عنه بقوقل .. وهو عبارة عن 21 تمرة و 3 كاسات لبن او حليب
خالي الدسم او قليل الدسم وعبارة عن تقسيم الـ 21 حبة على 3 وجبات 7 تمرات او تقللي او على كيفك
ودائماً امشي على حوالي ساعه او ساعه الا ربع لا تزيدي لأن بالأيام التالية لن تطيقي المشي
وعن الصدر والبطن اعملي تمرين شد البطن وامشي على الدرج على شكل قائم ( اي مثل زاوية قائمة )
يشد المنطقة وايضاً لو المشي على اطراف الاصابع لتنحيف القدم
وان شاء الله افدتك اختي الغالية
كله بالتحلي بالصبر والثقة العالية بالله سبحانه وتعالى سوف يحقق مرادك بإذن الله
وادعي لكِ اختي الطيبة ان يحقق مبتغاك
اولاً عن رجيم التمر واللبن تقدرين تبحين عنه بقوقل .. وهو عبارة عن 21 تمرة و 3 كاسات لبن او حليب
خالي الدسم او قليل الدسم وعبارة عن تقسيم الـ 21 حبة على 3 وجبات 7 تمرات او تقللي او على كيفك
ودائماً امشي على حوالي ساعه او ساعه الا ربع لا تزيدي لأن بالأيام التالية لن تطيقي المشي
وعن الصدر والبطن اعملي تمرين شد البطن وامشي على الدرج على شكل قائم ( اي مثل زاوية قائمة )
يشد المنطقة وايضاً لو المشي على اطراف الاصابع لتنحيف القدم
وان شاء الله افدتك اختي الغالية
الصفحة الأخيرة
اما بالنسبه لشد مافيه مثل الرياضه