سيطري على شهيتك المفتوحة بتناول الألياف

بعض الفتيات يخشين السمنة بسبب عدم السيطرة على شهية الجوع لديهن ، ولكن إذا كنتِ تشعرين بهذا الإحساس إليك بعض النصائح للسيطرة على الجوع :

_ تناولي البروتين في كل وجبة ، فالبروتين يلغي الشهية ويساعد على ضبط مشاكل الجوع .

_ تجنبي الوجبات المحتوية على السكر ، أو يمكنك خلطها بالوجبات .

_ تناولي وجبات أصغر ، حتى لا تشعري بالجوع ، ويجعل قوة التجدد أسرع .

_ تناولي الأطعمة الغنية بالألياف ، وابدئي كل وجبة بكل ما هو غنى بالألياف لملء المعدة والتعجيل بالشبع .

_ لتعديل الشهية عليكِ ممارسة الرياضة لأنها تضبط الجوع والاستهلاك الغذائي .