شوروا علي تمارين رياضية ولا المشي

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته
كيفكم يالغاليات اشتقت لكم كثيييييييييرولمواضيعكم الحلوة طبعا رجعت بعد انقطاع طويل بسبب ظروف قاهرة ومعي 10كيلوزيادة :44:للاسف كان يضرب بي المثل برشاقتي الحين وزني 65وقبل كان53 اه يالقهركله من البلع وشراهتي للاكل على العموم
انا مقتنعه ان المشي ساعه ينحف يوميا وصار لي 3 اسابيع مشي مانحفت وزوجيي يضحك علي ويقولي المشي لياقه ماينحف التمارين بس ينحف الجسم الدليل الاوربيات والروسيات نحفهم من التمارين مو المشي واختي تقول المشي وبس التمارين اذا تركتيها ترجعي تسمني اكثرمن اول وش رايكم انتم
ابي رايكم يالغاليات وتجاربكم