شوفوا كم نزلت من وزني و خايفة ارجعه.

اكلي بنظام واكل اكل وصحي وشربي مويه

اعملي دا الدايت وان شاء الله يكسر ثبات الوزن


الفطور : مشمش مجفف 5 حبات
الغدا: سلطه خضار وخضار مسلوقه
العشا:2 توست اسمر+ 1-2 شريحه جبنه قليله الدسم او ملعقه لبنه

مسموح دايت بيبسي وقهوة وشاهي بسكر دايت

انا كسرلي ثبات وزني

انا مثلك ثبت وموراضي ينزل
بس يبغالنا يوم ما ناكل فيه الا شووووي وبعدين نكمل عادي
وكل بعد يومين نسوي كذا لحد ما نوصل للوزن الي نبغاه ....................................................

انا اذا ثبت وزني اعمل يوم مفتوح اكل فيه براحتي
واكمل ريجيمي عادي يتحرك ثبات الوزن
وترا الشاهي الاخضر يثبت الوزن

انا بعد وزني ثابت 105 الي 96 موراضي ينزل سويت فري يوم والحين انا تبعت رجيم الماء اللي هو كل ساعتين كوب ماء معاه وحاجه خفيفه واشوف بعد خمس ايام الانه هوبس خمس ايام وبعدين تفكين ثلاث ايام وترجعين او تكملين في رجيم ثاني هو كله عندي اذا حابه ممكن اكتبه