صبايا ابغى اسسسسوي رجيم ينقص من 7 الى 10 كيلو

خوذي زبادي بالليل واطحني معه قليل بذرة الكتان معه بدون ريجيم تنحفين
وامشي نص ساعه لو 3 ايام بالاسبوع
واصعدي الدرج

مشكوره حبيبتي

الزباادي يحرق الدهون .. انا صار لي 3 ايام استخدمة ونحفت كيلو ونص بهذي اليومين .. مع اني ما اسوي رياضة ..

يعني اعتمدت عليه بشكل كلي << ما آآكل غير زياادي خالي الدسم وموية بكثرة .. واحيان آكاافئ نفسي بخيارة

لو قلنا كل يومين كليو .. يعني باسبوعين 7 كيلو << شي حلو بصرااحة لان اللي ينزل بشويش ما يرجع بسرعة ..

خففي اكل قد ما تقدري .. لا تأأكلي شئ بين الوجبات ..

ابتعدي عن النشويات قد ما تقدري ((رز- مكرونة- بطاطس .. الخ ) .. لان النشويات تتحول الى سكريات وتتراكم اذا دخلت الجسم ..

اذا حبيتي تضيفي شئ مع الزبادي يفضل يكون خياار .. اذا تحبين الكمون حطيه معااه ..

اهم شئ الزبادي يكون خاالي الدسم ..

وكمان يقولوا الشاهي الاخضر ينحف .. بس ما ادري ..

والله ينحفنا وينحفكـ من غير شر ..

رفع

عليك بالمشيء

واتركي النشويات واحذفي وجبة العشاء
واشربي موية كثيروسوي رياضه لمرحلة الحرق
نطي على الحبل




سسبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم