عملت لي هالبرنامج لاني مسافرة وراح نكون في بيت العايله
وبصراحة نظام الاكل مو على كيفي قلت بسوي لي هالبرنامج ...
قلت افيدكم فيه واشتركه فيه بالفعاليه..
هذا النظام ليس نظاماً معتمداً أو معروفاً هو في حقيقته مزيج من ثلاث أنظمة ..
أولاً : قواعد و أساسيـات النظام :
1- يعتمد بـِ شكل رئيسي على التوقف عن الأكل قبل النوم بـِ 6 – 8 ساعات .
2- تطبيق فكرة الاتكوتين الأساس و هي الامتناع التام عن النشويات و السكريات و العصائر المعلبة .
3- اعتماد نظام فصائل الدم في الغذاء اعتماد كلي .. أي :
أن نأخذ من نظام فصائل الدم ما ورد في خانة التركيز على من 6 – 7 مرات في الأسبوع بـِ معدل حصة يومياً
و نأخذ مما ورد في خانة مسموح معتدل من 3 – 4 مرات في الأسبوع بـِ معدل حصة يومياً
و نمتنع تماماً عن كل ما ورد في خانة الممنوعات .
أنا فصيلة دمي o+ وكل وحده تشوف فصيلة دمها
ثانياً : تفاصيـل النظام :
هذا النظام يسمح بـِ دخول الفواكه و عصيرها الطازج فقـط ( و ليس بـِ شكل يومي ) ..
أيضاً الزيوت المسموحة هي فقـط : ( ما يناسب كل فصيلة ) ، و يفضل استخدام بخاخات الزيت في الطبخ ..
كما يُمكن أخذ أي سناك ، و يحبذ اختيار ما يناسب فصيلة الدم .. بـِ معدلة قطعة صغيرة بـِ حجم علبة الكبريت
أربع أيام في الأسبوع فقـط .. مع 3 فناجيل قهوة عربية ، أو كوب كوفي ( دون الجمع بينهما ) .
و يبدأ اليوم بـِ الوجبة الأكبر فـَ الأقل فـَ الأقل ، و يجب الامتناع التام عن الكوفي و القهوة على وجبة الإفطار ..
و يفضل أن يختم اليوم بـِ زبادي لايت ، أو سلطة ورقيات و خضروات مما يناسب كل فصيلة ..
كما يجب الحرص على السلطة بـِ معدل طبق كبيـر يومياً على الأقل ..
،
،
ثالثاً : مُكمـلات النظام الأساسيـة :
1 - يجب عمل موازنة و ترتيب للوجبات بـِ حيث يفصل ما بين كل وجبة و أخرى ما لا يقل بـِ حال عن 4 ساعات ..
و يجب الاكتفاء بـِ وجبتين إلى ثلاث كحد أقصى يومياً مع الحرص على أن تكون الأخيرة أقلها ..
2 - الماء جزء لا يتجزأ من النظام و يجب شرب كوب على الأقل كل ساعتين إلى ثلاث ، مع مراعاة الحرص
على شرب الماء أكثر قبل الوجبة المالحة بـِ شكل عام ، و التقليل من الأملاح عامة قدر الإمكان .. و يتم احتسابه يومياً إما :
بـِ الليترات و التي لا يجب أن تقل بـِ حال عن ليتر و نصف إلى ليترين ، أو كاسات الجبن السائل الكبيرة ، أو الكاسات البلاستيك و الورق ..
و حساب كاسات البلاستيك و الورق ( 4 كاسات ع الريق ، و بعدها 12 كاس مقسمة على اليوم بـِ الكامل ) .
و حساب كاسات الجبن السائل ( كاسين و نصف ع الريق و بعدها 7 كاسات مقسمة ع اليوم بـِ الكامل ) .
3 - الرياضة شيء مهم و ضروري لكل نظام و لهذا النظام يشترط أن تكون من ( 45 – 60 دقيقة متواصلة ) .
و أفضل الرياضة و أكثرها نفعاً ما كان منها على الريق ، و من لم تستطع ممارستها على الريق فلها أن تمارسها في الوقت الذي يناسبها
بـِ شرط أن يكون بعد الوجبة بـِ ( 2 – 3 ) ساعات على الأقل ، و لا تأكل بعدها لمدة ساعتين على الأقل لما في ذلك من ( ضرر تثبيت الوزن ) .!
و يحبذ شرب كوبين ماء كبيرة قبل البدء بـِ ممارسة الرياضة و يمكن الشرب أثناءها أيضاً ..
مع الامتناع عن الشرب بعدها لمدة ( 1 – 2 ) ساعة .
وووبس ان شاء الله بمشي عليه بإذن الله
تسعدني ردودكم وزيارتكم لموضوعي
وربي يسمني بصحه وعااافية