صينية سمك

المقدير
نصف كيلو فيليه سمك الكود الابيض يوجد في التميميي يغسل يالخل لازالة الزفر
علبتين زبادي
4 ملاعق ك زيت زيتون
2 ملاعق ك اوريغانو (زعتر بري)
5 فصوص ثوم مفروم
عصير ليمونتين
رشة ملح00 رشتين فلفل اسود
000000000
الطريقة
-----
اخلطي جميع المكونات
صفي الفيلية في صينية وصبي عليه الخلطة
اقلبي الفيليه وصبي باقي الخلطه على الوجه الاخر
اتركي السمك لمدة ساعة بعد تغطية الصينية بالبلاستيك
ادخلي الصينية بالفرن لمدة 20 --30 دقيقة
قدميه مع اصابع البطاطس المخلوطة بالثوم والاوريجانو وزيت الزيتون بالفرن
الطريقة هذي ممكن تسويها مع اي سمك فيليه