طالبتكم رجيم لوحده أول مره تسوي رجيم

اذا وزنها كبير التمر واللبن


واذا وزنها وسط ممكن تاخ لها رجيم متوووازن

ويناااسبها وترتتتاح له

رفع

نصيحه

لاتسوين رجيمات إلا إذا

وزنك حيل كبيييير سوي الدشتي بس قبل تسوينه اسألي عن فيتامين مضمون لشعروالبشره وتأكدي

إنك ماتتركين المويه بكل فترة الرجيم

وإذوزنك يبي له شي بسيط نزول

نصيحه مافي أفضل من التخفيف والمشي + الرياضه الخفيفه

والله ينولك مرادك ~

اسالي مجربه الرجيمات تسبب اكتئاب بس نظام الاكل لكل شي بس بتخفيف يعني اكلي كل يلي نفسك فيه بس مثلا 15لقمة لكل وجبة عدي وانتي تاكلين وكلي ببطئ لكي يحس جسمك انك اكلتي كثير يعني اجلسي على 15 لقمة مثلا 3\1ساعة واستمري على كذا مدة اسبوع وشوفي النتيجة تبدا تبان واذاودك اسرع تمشين 2\1ساعة يوميا وشوفي ادعيلي

مشكورين ع النصيحه جزاكم الله خير