السلام عليكم
اول شي بنات انا بقولكم على نصيحه والله ثم والله ان الريجيم القاسي يتعب نفسيا
ويحرمك من شي كثير ومن اول ماتتركينه يخليك تشتهين كل الي قدامك
سواء كان التمر واللبن او البروتين او اي شي قاسي والله يابنات من شهرين باديه في ريجيمات
وماانحف الا 2 او 3 بالشهر وبسرعه ترجع بس مع التخفيف والله في الاسبوع نحفت 3 كيلو وبالراحه
سويلك نظام تخفيف معين وكلي قيه كل شي بس بكميات محدوده
وهذا نظام اكلي .. وبعض النصائح والتمارين الي استخدمتها ..
اولا قبل الفطور مويا مع ليمون عالريق شي رسمي ...
وبعدين افطر عادي اما بيض مسلوق او زبادي واحيان ساندويتشات توست بجبنه شيدر بس يكون
ساندويتش واحد فقط مع كوب شاي بسكر دايت مغلفين فقط
الغدا اي شي .. دجاجه مشويه مع باذنجان مشوي وبصل وطماطم ..
احيان نقانق مسلوقه مع بيض مسلوق
اي شي بس تكون كميه قليله ومااكل رز في الغدا بحكم ان عندنا دوريه سهرات وفيها عشا
اكل الرز في العشا ماتتجاوز 5 ملاعق فقط ... ووالله يابنات اني اكل حبيتين مقالي وقطعه حلا بحجم الكبريت
بس اكثر مويا ... عشان اشبع
نجي للنصائح ..
اولا .. قبل ماانام اشرب كوب ماء مغلي عليه ملعقه بذرة الكتان
ثانيا .. العشا اذا ماكان فيه سهرة اكل شابورة كيس واحد بالقمح الكامل مع شاي بسكر تروبيكانا
ثالثا واهم شي .. اشربي مويا قد ماتقدري لو 9 كاسات مولازم قريبه من بعض بس اهم شي تشربين وتكون بارده ..
رابعا واهم شي .. امشي نص ساعه واحيانا اطولها شوي كل 3 ايام في الاسبوع
خامسا .. اطلع الدرج وانزله كل مالقيت نفسي فاضيه ممكن تجي 8 او 9 وممكن اكثر بس مو ورا بعض عشان الركب .. وانصحكم مو ورا بعض لانه يتعب الركب ..
واخيرا حاولي تسوين اغلب شغلك وانتي واقفه ... حتى لو تشوفين التلفزيون لمده ربع ساعه واقفه افضل من الجلوس
وبس
ماابي منكم الا الدعاء وانكم تستفيدون مثل ماافدتوني في اشياء كثيرة ..
ربي احسن مثواي @rby_ahsn_mthoay
عضوة نشيطة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
يابنات نسيت اقولكم شي كنت اذا جعت اكل كيوي او كروم ... او خيار واحيان زبادي بس يابنات في اليوم
كله تكون قطعه الحلا زي علبه الكبريت مو كل اجابولكم حلى اكلتو هههههه وتدعون علي بعدين
وارجع اقولكم ماابي الا الدعاء ......
كله تكون قطعه الحلا زي علبه الكبريت مو كل اجابولكم حلى اكلتو هههههه وتدعون علي بعدين
وارجع اقولكم ماابي الا الدعاء ......
ماشاء الله يعطيك العافيه و ان شاء الله تكملي المشوار للمثاليماشاء الله يعطيك العافيه و ان شاء الله تكملي المشوار للمثالي
امين يارب ويعطيك العافيه
الصفحة الأخيرة
يعطيك العافيه و ان شاء الله تكملي المشوار للمثالي