طلب نصيحه(تخفيف الوزن بعد القيصريه)

اخواتي انا والده تقريبا قبل ثلاثه اسابيع ما زلت في فتره النفاس الولاده كانت قيصريه زاد وزني
في فتره الحمل تقريبا 12 كيلو ونزل بعد الولاده 6 كيلو يعني لازم انزل ما بين 5 الى 6 كيلو وطبعا البطن ما زال بارز معي كاني حامل بالشهر الرابع اتمنى تساعدوني وتعطوني نصايحكم كيف اتخلص من الوزن وبروزالبطن هل تنصحوني برياضه معينه او باكل معين او استخدم شي معين انتظر ردودكم وجزاكم الله الف خير