طمنوني نفسيتي تعبانه من الكلوسترول ..

انا جاني بس من السمنه ودخلت نادي ولاامشي والحمدلله يوم نزل وزني راااح

عااادي حبيبتي كثير ناس يجيهم ويروح ان شاء الله انت بس نظمي اكلك وابعدي عن الدهون ومارسي الرياضه

وانصحك تحجمين الحجامه زينه للكرسترول والدم عموما وجده كان عندها كرستول بس ما ادري عالي والا لا بس حجمت وراح

عن تجربه من قريبتي .....


اتركي الطحين الأبيض نهائيا , وعليك بالاسمر بس , وتجنبي اللحوم بأنواعها


وركزي على الفواكه وخاصة الافوكادو , والخضار المطبوخة لا المقلية , شرب اللبن و


الحليب والزبادي منزوع الدسم واحرصي على المشي اليومي وابتعدي


عن الزعل والانفعالات .... وربي يشفيك وبتشوفين النتيجه المذهلة بإذن الله

سمعت ان بذور الكتان ممتازة

انا زوجي مرتفع مرة وهو مايأكل لحوم

ازيد على كلام الاخوات اكل المكسرات غير المحمصة بيقلل الكولسترول وافضل شي عين الجمل وممكن البندق واللوز غير المحمصة مقدار قبضة يوميا بالاضافة الى الاطعمة الغنية بالالياف