عادي استخدم السير وانا................

استخدام السير عند الدوره لا مايصلح
الاحساس بالدوار عادي كل اللي يستخدمونه يحسوون بدوار

مافي مشكله تسوين رياضه وانتي جايتك الدوره
بالعكس ينصحون انك تمشين وقت الدوره بس مين يقدر !!

اما الدوار يمكن تتمرنين في محل حار اوماتشربين ماي او ماكلتي شي حالي ..

بالنسبه لي انا امشي على السير حتي وقت الدوره امشي بالعكس احس ان الالم يخف
وبالنسبه للدوار ماعندي فكره لكن مهم وانت تمشين تشربين مويه

بنات ياحليلكم المشي في الدورة لازم يكون مو جري لازم يكون على خفيف...
وشرب الماء لا مايصلح أبدا اشربي قبل المشي بوقت مو وانتي تمشين!!!!!!!!!!!
وبعد المشي ينصحون بحبة برتقاله او قريب فروت...
أنامتعقده من السير افحم بسرعه مادري من قلة المشي؟؟؟

مشكورين وجزاكم الله خير بس انا اشرب ماء وباالعكس المكان اللي اجلس فيه بارد لكن يمكن لأنها اول الأيام