عجوز عشرينيه

يالله ليش كذا طيب ماعندك اطفال ومبهدله بعمرك انتي عارفه مشكلتك خلاص احنا كيف نساعدك

انتي لازم تساعدي نفسك سمينه سوي ريجيم جسمك مترهل اعملي رياضه السمار يروح بالخلطات

روحي اعملي ليزر للشعر في جسمك .... موفقه

لاتقولي عن نفسك كدا حبي نفسك وابدأي غيري حبه حبه من غير ماتقولي لزوجك عشان مايحطمك او شي

خلي لك وجبه صحيه فاليوم وقللي كميتها لمى تتعودي تكون كل الوجبات صحيه وقليله عشان ماتحسي بالحرمان

وبكذا تنزل بطنك والاماكن الثانيه وامشي 5 دقايق فاليوم وزودي كل اسبوع 5 دقايق لمى يوصل ساعه عشان الملل

وبكذا ينشد جسمك واللبن الزبادي خطير في اذابة الشحوم اللي فالبطن كثري منه والشمر ينحف ويشد الجسم

وفنفس الوقت لاتقولي انا دوبه مافي شي ينفع لي لا حبيبتي في تخينات قمة الاناقه اتفرجي فالنت وقلدي طريقة اللبس للتخينات

والمناطق السمره كثري من الفواكهه والخضار ولا تجلسي في الارض ورطبيها دايما صديقيني بيخف اللون كثير

حاولي تكتبي موضوع يومياتك في الاكل والحركه والعنايه بنفسك حتلاقي تشجيع من البنات وبكذا انتي تتحمسي وتستمري

واهم شي امدحي نفسك قدام زوجك وخليك واثقه لو تكلمتي كلام سلبي اكيد بيلمح لك وادعي ربك يسخر لك زوجك

وان شاء الله مايشوف غيرك يارب

اشتركي في نادي صحي او امشي العصاري واحسبي جم كيلو تمشين

انا بالممشى امشي ١٠ كيلو و بالجهاز اهرول ل ٥ كيلو

والأكل خففي وابتعدي عن الحلويات والمقليات بس اذا حسيتي ودج تاكلين اكلي بس لا تكثرين ولا تحرمين نفسج

وشعرج شوفي الخلطات ماشا الله اشكثرها

والله يوفقج

ربي يسعدكم ويلوموني فيكم اكثر من خوات والله
الرجيم ماينفع والرياضة استمريت شهر ماتغير وزني عشان الهرمونات

اذا جذي عالجي الهرمونات وصدقيني الرياضة تنفع بس كل وحده و حسب استجابة جسمها في ناس يأخذون شهر على ما يبيين مفعول الرياضة مثلي قبل لما كان وزني زايد وفي ناس يأخذون اكثر و في ناس ايام و يبيين عليهم

اهم شي احسبي جم المسافة اللي تمشينها يوميا واحسبي الأكل يعني ما ينفع رياضة بدون ما تسوين نظام غذائي بس تحركي ما ينفع الكسل و صدقيني الرياضة تصغر العمر سبحان الله مع الرياضة اللي يشوفج يعطيج اصغر من عمرج ب ١٠ سنوات

وحاولي تحفزين نفسج يوميا لا تطخين يعني حطي لج متر و احسبي خصرج و زنودج اشكثر قل حجمهم و يجليه علشان تتحفزين

انا ودي اسوي لكم أهني برامجي اللي استفدت منها ودي بس يبي لي لابتوب علشان أوضح بالصور