سلام الله عليكم يابطات -
اخواتي والله اني احزن عليكم لما اشوف طرق خاطئة في الرجيمات اغلبها تسبب امراض من فقر دم وتأثير على البشرة فتكون كالبشرة المريضة-
جربت رجيمات كثيرة واول رجيم سويته رجيم هوليوود وفي 6اسابيع نقصت 20كيلو وكان صعب -بس سبب نزولي السريع اني سمنت بعد ولادتي الاولى وعلى طول تداركت نفسي فسويته -و طبعا مع الحمل والولادات المتكررة الوزن طالع وانا بالغصب انزله-
يعني على قد مااقدر احافظ على نفسي-
كان نزول وزني وانا في العشرينات من عمري سهل وسريع -
لكن الان في الثلاثينات بدأ الوزن يجمد ويصعب تنزيله -
سويت رجيمات بين فترة وفترة بس بعد وقت حسيت نفسي انفرطت وراجعت اخصائي صح ماجلست راجعت عنده الاشهر نزلت تقريبا عنده في الشهر 7كيلو وتركت اروح له لاني عرفت طريقته ولاحظوا ان الارادة القوية موجوده وكان النزول واضح لانه مع رياضة وكل الناس لاحظوا-
فكرة رجيمه مو حرمان ابد الاكثر انها تميل لحساب السعرات ويوم في الاسبوع مفتوح-
بس الرياضة هي الاصل اول اسبوع المشي لمدة ربع ساعة والاسبوع 2نص ساعة الاسبوع 3ساعة الاربع الاسبوع الرابع ساعة -بعد ماتركت الروحة للدكتور اعتمدت على نفسي وزدت مقدار المشي وارتفعت اللياقة عندي بالاضافة ان وجبة العشاء ملغية -لان كان الرجيم في هالوقت الليل قصير مايمدي الواحد يجوع
--------------
بجد بنات لازم تمشين على نظام غذائي مريح لك يعني فطور وغداء وعشاء خفيف-
مثلا تأكلين 2خبزة استبدليها بوحدة وبخبز بر-
الغداء خليه منوع بس كلي نص اكلك-
العشاء خليه عصير او فواكة-
مسموح بالقهوة و7حبات تمر-
اكثري من الموية وابتعدي عن الغازيات-
المشي ثم المشي ثم المشي ياوقت الصباح بدري او بعد العصر-
معلومة يمكن تستفيدون منها الجسم يبدأ يحرق بعد 25 دقيقة-
بالاضافة للمشي التمارين مهمةوخاصة اذا كانت للزنود سوي طريقة المروحة باتجاه الامام والخلف وراح تشوفين الفرق +ترفعين يدينك لفوق وتنزليها لتحت كل تمرين 80 مرة -
------------------
مايستفاد مما سبق
-اي نزول سريع الرجعة له اسرع ويمكن فيه زيادة مجانية منه-
-اول ماينزل في الجسم المويات لان الدهون يبيلها حرق ومايحرقها الا الرياضة -
-الحرمان في الرجيمات متعب جدا والنفسية تكون في الحضيض ليش نتعب نفسنا ونكنسل هالرجيم من الحرمان ويروح علينا الوقت ويالله بنبدأ السبت الجاي الشهر الجاي وكله بسبب الحرمان ليش مانختصر الوقت وننزل وزننا بطرقة متزنة -
-بدل ماانزل 4كيلو في اسبوع وترجع دبلها انزلها في اسبوعين بشكل صحيح وامن واضمن اني ماارجعها بسرعة وفوقها الدبل-
-الاوزان الي فوق ال90 الافضل لهم انهم يراجعون عند اخصائية تغدية لانهم يبون شيء يرفع معنوياتهم والاخصائية راح تفي بالغرض-وحدة اعرفها من ال90 الى 60 ماشاء الله تبارك الله ماعرفتها-
-عطيتكم الزبدة من تجاربي مع الرجيمات وان شاء الله تستفيدون -
ام رها @am_rha
محررة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
شموووخ العز
•
جزااك الله خير
سبحان الله وبحمده سبحان الله العظيم
أستغفرالله العظيم وأتوب إليه
لاحول ولاقوة إلابالله :26:
أستغفرالله العظيم وأتوب إليه
لاحول ولاقوة إلابالله :26:
مشكوره على طرح تجربتك في نزول الوزن وكلامك صحيح بس الي طول عمره في هده الشحوم ويش يسوي الله يعين و يعطيك العافيه
الصفحة الأخيرة