عشررررره كيلو بثلاث اسابيع

شوفي يا قلبي انا ما انصحك ابد
بتتعبين نفسيا لو حتنحفي عشان المناسبة راح ترجعين اضعافها تعرفي ليش

لأنك بعدها خلاص ما يفرق معاك وراخ تنتقمي من ايام الحرمان

خليك بشويش و على تخفيف و اشربي شاي اخضر لو تبي الأصلي خذي شاي كويدا من نوادر العالم
مرررررررر صح بس نتايجه حلوة مع التخفيف ........ينزل حول 5 الى 6 كيلو بالشهر مع التخفيف.........

و ابتعدي عن المقليات و النشويات و سويلك رياضة خفيفة وان شاء الله توصلي مرادك.......

هلآ قلبي

سوي رجيم التمر واللبن مره ممتاز

ينزل في الأسبوع من 5_7 كيلو

وآشربي مويه كثير وآمشي يوميآ نصف ساعه

والله معك وينحفك ياااااااااارب

والله انا عكسك ابي ازيد عشره كيلو في ثلاث اسابيع هههه
الله يعيننا على هذي الدنيا ماحد راضي بحاله
الحمدلله على العافيه

نصييييييحة

ريااااضة رياااااااااضة تشد الجسم

وكمان العشاء خليه خفيف زباااادي-فاكهة

كمان اشربي شاي اخضر



واحلللللللللللى شيء وكثير يمدحووونه

على الرررريق

عصير ليمونة-ملعقة كمون-كوب ماء مغلي

بالنسبة للتمارين

اكتبي بقوقل

تمارين شد الخصر والبطن

تطلع لك تماااااارين روعة