Ooالســلام عليكم ورحمة الله وبركاته oO
كيفـcom? >>إن شاء الله تزقحون وتردحون :22:
ممممممممم والله ما اعرف معين ابداء موضوعي بس بقولكم اللي في باالي واتمنى ان موضوعي ما ينزل تحت
ومافيه الا ردين او3 ابغى تفااااااااعل لان الموضوع مهم وراح تستفيد منه كل مراهقه وشاابه
الموضوع يخص عمر 18- >>لحظه لحظه اللي عمرها فوق الـ18 لا تروح عن الصفحه اصبروا ما قلت اللي عني :p
المهم مالكــم بالطوويلة يَ حباايب قلبي
انــا ومعــظم او بالاصح جميــع المراهقات والفتيات يحلمن بالرشاقه وبتنااسب الجسسم صح والا لا؟!
لذلكـ ي حبايبي ابي كل وحدة تدخــل وتعــطينا نصاايح نعمل فيهــا الحين يعني في هالوقت من اعمارنــا لانه هو
وقت نمو الجسسم وحنا طبعــا نبي اجسامنا تصير صححيه ورشييييييييقه يعني اجــسام عارضضاات :42:
نبيكم تقولون لنـــا وش اللي نركز عليه بالاكل في هالمرحله ووش نتجنبه ووش نوووع الرياضه اللي نمارسها
اوو اي معلومة في بااالك تصلح لهالعمر لا تبخلي فيهــا علينا وسسمعت انو الريجيم (الداايت) مايصلح للمراهقات فهل هالكلام صحيح؟! >>انا الحمد لله مو سسمينه ابدا لكن ابي جسسمي يكوون رشيق لان جسمي الحين حلو مررره واخااف مع النظاام السيء اللي اسويه وانا مادري عنه يتغير جسمي
اييييييييه ونسيت اقووولكم نبغى نصاااااااااااااايح عششان ما تطلع لنـــا ككــــرش نبي رياضه او اكل يصلح لنا مايجيب الكرش او يحمي من انتفــاخ الكــرش هههههههههه
وسؤال ثااني >> ادري وملاحظه كمان اني طوولت بس بقوول اللي عندي مااعلي منكم :p
رياضة الايروبيك تصلح لنــا والا ؟؟؟! يعني تصلح في مرحلة المراهقه ؟؟
وشكـــرااَ لكـــم واعتــــذر واعتـــــــــــذر واعتـــــــــــــــــــــــــــــــذر على الاطااالة
تحيـــاااتي لكـــم ..:26:
Sweet lammoo @sweet_lammoo
عضوة جديدة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
لا تنسي اهم شيء كاس مويه دافية اشربيه على الريق. في الصباح + لاتاكلي كثير من الدهون والدسم + فطورك كاس لبن او حليب و7 تمرات هذا مهم جدا الغداء كثري سلطة والعشاء يكون في وقت ليس متاخر يعني الساعة 8 واذا جعتي بعده كلي فواكه وسلطات. اتمنى لك الصحة والعافيه
مشككورات اللي ردوا علي "|روتين مميز|" & "|سموووكة|"
وممكن تجاوبوني او اي وححده تدخل الموضوع تقول لي شي يحمي من انتفاخ الكــــــرش يعني طريقة المحافظة على تلاصق
البطن بالظهر ؟؟؟؟؟؟؟؟
يعني مثلا اكــل معين او مشـروب معيـن او رياضه معينــه او اي شــــي !!!
ولكـم مني جزيل الشكــر
وممكن تجاوبوني او اي وححده تدخل الموضوع تقول لي شي يحمي من انتفاخ الكــــــرش يعني طريقة المحافظة على تلاصق
البطن بالظهر ؟؟؟؟؟؟؟؟
يعني مثلا اكــل معين او مشـروب معيـن او رياضه معينــه او اي شــــي !!!
ولكـم مني جزيل الشكــر
مآنسيتكـ
•
تششربين كل يووم عصصير ليممون عششان يشفط الدهون يخفف كبر الكرش او الشاي الاخضر الاستمرار عليه والصبر ونفس ماقالت اختنا سموووكة وان شاء الاخوات يفيدونك اكثر
المشششششي ثم المشششششي ثم المششي
وكمان وانتي تمششين اشفطي بطنك لورا واكل لاتكثيررررررين
والجلكسيات والغازات بعدي عنها وشوفي كيف تنحفين
موفقيين يارب
وكمان وانتي تمششين اشفطي بطنك لورا واكل لاتكثيررررررين
والجلكسيات والغازات بعدي عنها وشوفي كيف تنحفين
موفقيين يارب
الصفحة الأخيرة
فود وركزي علا السلطة والشوربه وابعدي عن الكبسات
كلي رزمسلوق ولاتنسي الرياضه ثلاث مرات في الاسبوع كفايه
ومشي نص ساعه كل يوم
وخلي يوم واحد مفتوح من كل اسبوع تاكلين اللي نفسك فيه بس
بحدود