لنتحدث الآن عن وسائل العلاج، وسنسرد ما هو شائع.
الرجيم (الحمية أو الدايت)
إن التحكم بالنظام الغذائي للبدينين هو أهم وأنجح طريقة يمكن بها تخفيض وزنهم وذلك بتقليل عدد السعرات الحرارية المتناولة لحدود أقل من حاجة الجسم من الطاقة.
كما سبق وذكرنا فإن السعرات الحرارية اللازمة تختلف من شخص للآخر وتطبيق ريجيما معينا يعتمد على احتياج الجسم للسعرات وعلى قاعدة طبية تنصح بأن يتم إنقاص الوزن بمقدار 1 كجم أسبوعيا فقط. لذلك يجب استشارة الطبيب المختص لتحديد الريجيم المناسب بالإضافة للتثقيف والتوجيه السلوكي الضروري.
الجداول التالية توضح كمية السعرات الحرارية المتوفرة في بعض أنواع الأغذية:
مجموعة الفواكه
الصنف السعرات لكل 100 جرام
جريب فروت 29
برتــــــــقال 46
مشــــــــمش 48
أنــــانـــاس 49
شـــــــــمام 53
تفــــــــــاح 58
مــــــــانجو 65
عنــــــــــب 70
مـــــــــــوز 92
تمــــــــــــر 270
مجموعة الحليب ومشتقاتها ..
الصنف السعرات لكل 100 جرام
حليب منزوع الدسم 35
حليب قليــل الدسم 50
لبــــن رائــــــــــب 51
لبــــن زبـــــــادي 61
الحليــــــــــــــــب 62
قشدة عـــــــادية 215
جبن أبيــــــــــض 268
جبنة مـــــوزاريلا 285
جبن شرائـــــــح 370
جبن كـــــــرافت 375
مجموعة الخضار ..
الصنف السعرات لكل 100 جرام
جــــزر 20
طماطم 20
الكرنب 23
سبانخ 23
ليمـون 29
بطاطس 100
مجموعة الخبز والحبوب ..
الصنف السعرات لكل 100 جرام
رز مسلوق 128
مك،،رونة 140
توست أبيض 260
توست أسمر 260
خبز أبيــــض 260
خبز بـــــــــر 260
كـــورنفلكس 390
دونـــــــــــت 400
مجموعة اللحوم ..
الصنف السعرات لكل 100 جرام
ربيان مسلوق 99
تونة بالمـــاء 130
كبدة دجـــاج 150
سمك مشـوي 151
دجاج مسحّب مطبوخ 165
صدر دجاج مشــــوي 165
دجاج مشـوي 190
تونة بالزيــــت 191
لحم غنم بدون شــحم 191
كبدة مقليـــــة 217
صدر دجاج مقلــــــي 260
لحم بقري أحمــــــــر 263
فخذ دجاج مقلـــــــي 268
لحم غنم قليل الشحــم 276
مرتديــــــــــلا 313
جناح دجاج مقــــــلي 324
نقــــــــــــانق 362
حلم بقري بالشحـــــم 363
لحم مفروم بالشحــــم 364
مجموعات أخرى ..
الصنف السعرات لكل 100 جرام
الشاي بدون سكر 0
القهوة بدون سكر 0
دايت كــــــــــــولا 1
الكولا أو البيبسي 40
عصير الليمـــــــون 40
بيــــــــــاض البيض 51
الفـــــــــــــــــــول 60
بيض مسلـــــــــوق 150
بيض مقلــــــــــــي 200
صفــــــــــار البيض 368
معمـــــــــــــــــول 430
بـــــــــــــــــقلاوة 550
كنــــــــــــــــــافة 580
لــــــــــوز سوداني 590
فســـــــــــــــــــتق 620
بـــــــــــــــــــــندق 630
صنوبـــــــــــــــــــر 665
تقليل الاستفادة من الغذاء ..
هناك ثلاث طرق لهم دوراً حقيقياً في منع الاستفادة من الغذاء وهم:
منع الاستفادة من الكربوهيدرات (النشويات) عن طريق منع نشاط الأنزيمات الهاضمة للنشويات والتي تفرز من الغدد اللعابية والبنكرياس وذلك عن طريق إعطاء الشخص مواد (اكتشفت في البقوليات) تمنع هذا النشاط وهذه المواد توجد على صورة حبوب ومن أشهرها المسماة Carbo-lite وهذه المواد ليس لها أضرار صحية ذات أهمية إلى أنها تكون غازات مزعجة وذلك نتيجة أن النشويات الغير ممتصة تتخمر بفعل البكتريا في القولون.
استخدام الألياف الغذائية التي توجد في النخالة والخضراوات والفواكه (لذلك ينصح أكلها دون تقشير) كما أنها توجد على شكل أقراص في الصيدليات، وهذه الألياف تمنع امتصاص الطعام من الأمعاء بالإضافة إلي أن تناولها قبل ومع الطعام تشعر الإنسان بالشبع مما يقلل تناوله للطعام.
حديثا تم استخدام بعض الأدوية التي تمنع امتصاص الدهون من الأمعاء وبالتالي تقليل الاستفادة منها مثل مركب يدعى أورليستات orlistat.
استخدام الأدوية ..
وتنقسم الأدوية المستخدمة في علاج السمنة إلى مجموعتين:
الأدوية المثبطة للشهية مثل
الأمفيتامين وشبيهاته Amphetamine
وهي من الأدوية الفاقدة للشهية عن طريق تأثيرها على نشاط الجهاز العصبي ، وقد استخدمت هذه الأدوية أصلاً في مقاومة النوم، ومن أهم تأثيراتها الجانبية أنها تسبب الإدمان وتركها قد يؤدي إلى الاكتئاب كما أنه يمنع استخدامها للأشخاص المصابين بأمراض القلب وارتفاع ضغط الدم والجلاكوما، كما أن أكثر مشتقات الأمفيتامين استخداما كفاقد للشهية المسمى فينايل بروبانول أمين phenyl propanolamine حيث أنه الأحسن فاعلية والأكثر أمناً واستخدامه لا يقود لمشكلة الإدمان عليه.
الأدوية السيروتونينرجك Serotoninergic Drugs
من التجارب على هذه الأدوية وجد أن تأثيرها يكون واضحاً في بداية الاستخدام ولكن بعد طول استخدام يكون تأثيرها خفيفاً، كما تعتبر هذه الأدوية آمنة وأخف خطورة من الأمفيتامين رغم أنها لا تختلف عنها في تأثيرها على الجهاز العصبي وفقدان الشهية.
أدوية التوليد الحراري ..
يوجد مواد طبيعية مختلفة تملك خاصية التوليد الحراري في الجسم مثل الكفايين وبعض الهرمونات والمعادن، وجميعها تعمل على حرق جزء من الغذاء وتحويله إلى حرارة دون استفادة الجسم منه ومن هذه المركبات المجموعة المسماة بشبيهات ب3 أو B3-Agonists والتي تعمل على زيادة التوليد الحراري دون التأثير على الشهية، ومركبات شبيهات ب2-أدرينيرجك أو B2-Adrenergic agonists والتي تؤثر على الشهية بالإضافة إلى عمله كمولد حراري.
لقد قرأته باحدى المجلات الالكترونيه زاعجبني فاتمنى ان ينال اعجابكم ايضا ..
ودمتم سالمين
عاشقة الغروب... @aaashk_alghrob_5
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
ريانة قطر
•
يسلمووووووووووووووووووووووووووووووووو
الصفحة الأخيرة