السلام عليكم...
هل تعاني من النسيان ؟
عمرك فتحت الثلاجه يتأخذين شي ونسيتي وش هو؟
عمرك دورت على جوالك بكل مكان ..
.. ثم لقيته بإيدك ؟
هل تبحث عن حل للنسيان ؟!
اذن انصحك بإكمال قراءه الموضوع <<<<< تسمع بالتشويق
:42:
:42:
الموضوع بإختصار عن النسيان ..
فقدان جزء من المعلومات .
الذاكره:
بإختصار( وحسب تشبيه بعض العلماء )
يمكن ان نشبه
الذاكره بـ بجهاز تسجيل
،والخلايا العصبيه هي الشريط الذي
تسجل عليه الذكرى
وجزء معين بالمخ يطلق عليه العلماء
(قرن آمون ) هو اللذي يدير
الشريط ويوقفه
اكثر مايرهق ذاكرتنا :
العمر( فكلما تقدمنا بالعمر ينكمش حجم المخ قليلا ) ~
بعض العلاجات والأدويه التي تؤخذ بلا وصفه طبيه~
التغذيه ونوعيتها ~ والحاله النفسيه للشخص .
الحل ؟!
في الواقع اكتشف العلماء ان المخ ذو تركيبه مدهشه
وقادر على إنجاز الكثير من الأعمال الفذه في مايتعلق بالإستدعاء والتذكر
وهناك الكثير من الاشياء التي يمكنك فعلها لكي تحافظ على سعه الذاكره لديك
وتنأى بنفسك عن أية انتكاسات محتمله في المستقبل
بعض هذه الطرق :
1- استخدم حواسك
يرى د: مايكل اينشتاين
ان المعلومات يجب ان تتخطى ثلاث حواجز قبل ان تصل إلى ذاكرتك
الحاجز الأول هو الحواس ..
فعليك ان ترى ، تسمع ،تلمس ، وتشم !
التركيز بكل الحواس بشكل عام
يجعلك متيقظ وبعيد عن الشرود
وتعتبر حاسه الشم أقوى حاسه فيما يتعلق بالذاكره
فلكي تحافظ على الذكره الحيه لخبره ما ،
اربط بينها وبين رائحه معينه
2- احتفظ بمفكره يوميه
حاول ان تدون الأشياء التي تريد تذكرها فعلا
مثلا ابداء بكتابه مفكر يوميه لك..
فكتابتك لها تجعلك تركز على الاسترجاع
ويساعدك على توضيح أفكارك ،
وتحسين مهارات التفكير لديك .
3 - استخرج القوه من الضعف
جرب ان تستخدم يدك التي لاتستخدمها في أغلب الاحيان
فتح الباب مثلا او ربط حذائك
او كتابه اسمك
او حتى كتابه رد واعتماده .
لاحد يجي يقدم قهوه باليسارلابوه
اوامه ويقول بقوي ذاكرتي
تراي علمتكم
فـ قيامك بأمر لم تعتد عليه يسجله المخ مباشره ..
ويعتبر تطويرلدائره المخ والذاكره .
4- نشط عقلك بألوان الطبيعه
يقول الخبراء ان الألوان الدافئه مثل الأحمر ، البرتقالي ،
الأصفرالغامق ، القرمزي
تحفزك بصريا أكثر من الألوان الهادئه
تقول د. سايمنسون :
( إن اللون الأصفر هو أول لون سوف تلاحظه،
فهو يستطيع ان يرفع من روحك المعنويه ويشعرك بالسعاده والتفاؤل )
5- صفّ ذهنك
تغيير بسيط في روتين يومك
يبعدك عن الاعتماد على مجموعه
من الطرق
الذهنيه المعروفه لك تماما
تنويع الروتين يسمح لك
بإمتلاك حصيله أكبر من السبل الممكنه
لتدفق المعلومات من خلالها إلى عقلك
6- اغتنم فترات ذروه نشاطك الذهني :
لكل منا وقت مثالي من اليوم للحفظ
ومن السهل جدا ان تحدد انت بنفسك هذا الوقت
واقرب مثال الاختبارات
كل طالب له وقت افضل من غيره بباقي اليوم للمذاكره
ويحس ان استيعابه بهالوقت افضل
وعلى طاااري الإختبارات
.. مبروك للناجحين
وبالتوفيق للبقيه 7- كوّن رابطة
لنقل انك تريد ان تتذكر الكلمات الأتيه :
شمس، حشائش ، بطاطس ،
مذراه
عليك ان تفكر الشمس ساطعه
في كبد السماء واشاعتها تستطع
على ملايين الحشائش
والحشائش تنمو بسرعه وتلتف
حول ثمرة البطاطس
وثمره البطاطس تتخذ المذراه
لكي تبعد نفسها عن الحشائش
((هذه التخيلات قد تكون هزليه ولكن في الواقع كلما كانت غريبه
وبها قدر كبير من الخيال ستتذكرها بشكل أفضل ))
ذكرت ايام الدراسه قبل
كنا نربط القاعدات او القوانين بطريقه مضحكه
او ناخذ اول حرف من كل كلمه ، او نغنيه...
8-المجادله
جرب ان تناقش صديق
في اي قضيه خلافيه
وبعدها جربوا تبادل الادوار
لمحاوله ايجاد الأخطاء في المناقشه
ان هذه الطريقه تنشط ذاكرتك وتحسنها
وبرائيي تجعلك قادر على استيعاب وجهه نظر الغير
9- تلفظ هامسا بما لاتريد ان تنساه
قد ينظر الناس اليك باستغراب،
ولكن التعبير اللفظي
عن أفكارك وأفعالك طريقه
رائعه ومفيده لكي تتذكرها.
10-استخدم الترابط
اذا كانت الاسماء والوجوه
تختلط في ذهنك فجرب هذه العمليه
بعد ان تتعرف على شخص لاول مره
فاذكر اسمه بصوت مرتفع مباشره
وتهجى حروف اسمه في ذاكرتك
كما يمكنك ان تعلق على الاسم اذا كان
غريب
او اذا كان لك قريب بنفس الاسم
فاذكر ذلك في الحوار
دايم تصير معي وانسى الاسماء
وهالطريقه افادتني كثير
11- رتب الأرقام والحروف المبعثره
اكتب مجموعه من الحروف
والارقام العشوائيه
ثم حدد وقت معين للعبه ..
وابداء بوضع دائره حول اكبر قدر
ممكن
من الحروف والارقام المتاحه
في حدود الوقت المتاح
على سبيل المثال
ارسم دائره حول كل رقم 8
وحرف S خلال 25 ثانيه
،
_ هنـــــــا _
للي حاب يجرب يحفظها و يرسم عليها بالرسام
والطلب راح يتغير طبعا
ارسم دائره حول كل رقم 2 وحرف D
خلال 25 ثانيه
12- أكثر من القراءة
القراءة هي أحد منشطات المخ
التي تم إثبات فاعليتها مع الوقت ,
والتي تساعدك على الاحتفاظ بقوه ذاكرتك
واللي سمعته بعد
ان قراءه ورد معين من القرآن يوميا يزيد من قوه الذاكره
13 - غذ عقلك بالكتابه
الكتابه لاتقل اهميه عن القراءة
في مهمه ذهنيه من شئنها تحسين ذاكرتنا
14- نشط ذاكرتك بالتمرينات :
الرياضيون يملكون ذاكره أفضل بكثير
ممن لا يمارسون الرياضه
فإذا كنت تستطيع ان تضع لنفسك
روتينا للمارسه التمرينات بإنتظام ،
فتوقع ان يتحسن انتباهك وقدراتك العقليه
اخيرا اذا نسيتوا شي اكثروا
من الاستغفار .. والتسبيح
ولاتنسوني من دعواتكم
:26::26:
ياما وياما ضيعت اشياء اكتشف بعدين اني انا اللي حطيتها بهالمكان عشان لا تضيع ..وتضيع ..