السلام عليكم ورحمة الله وبركاتة
خواتي انا مشيت على التخفيف ومانقصت الا ثلاثة بشهر وحابة انقص اكثر عندي مناسبة بنهاية 7 ودي انزل على الاقل 20 كيلو وحابة ابدى برجيم دشتي تنصحوني فية ولا اختار من احد هذي الرجيمات واطبقة لان وزني كبير ونفسيتي عدم واقول في نفسي مافي امل انحف تكفون ساعدوني بنصيحة لاني جربت التخفيف مانحفت كثير الله يرزقها الي تبغى الي تردلي
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
bulbula
•
ما انصحك بريجيم دشتي من تجربه ينزل الوزن و بشكل ملحوظ بس مضاره اكثر من فوايده..
نصيحتي لك مع اني ما عرفت وزنك و لا طولك،انك تبدي بريجيم سريع زي ريجيم الصنف الواحد لمدة اسبوع و بتنزلي عليه كثير مش اقل من 4 الى 5 كيلو حسب وزنك و جسمك
و بعدها ابدي بريجيم متنوع و متوازن بحيث ما تنزلي اكثر من 2 كيلو في الأسبوع علشان ما تترهلي و لا يتساقط شعرك و لا يشحب وجهك
ممكن تفطري توستتين بر مع خضار و بروتين بيض او مرتديلا او جبن مع حليب او شاي حسب ما تحبي
عالغدا كلي صحن زبادي كبير ممكن مع خيار ابدي فيه اكلك ثم كلي مما تشتهي بس بتخفيف و كثري من الخضار و السلطه
العشا خليه خفيييييييييييييييف ممكن زي الفطور و ممكن فاكهه و ممكن زبادي
بين الوجبات فاكهه زي التفاح و البرتقالو الكيوي و الكمثرى
و كمشروب اعتمدي الزنجبيل مع الليمون..
يا رب اكون افدتك تعبت و أنا أكتب لا تنسيني من دعواتك و ان وزني يوصل 55 بأقرب وقت..
نصيحتي لك مع اني ما عرفت وزنك و لا طولك،انك تبدي بريجيم سريع زي ريجيم الصنف الواحد لمدة اسبوع و بتنزلي عليه كثير مش اقل من 4 الى 5 كيلو حسب وزنك و جسمك
و بعدها ابدي بريجيم متنوع و متوازن بحيث ما تنزلي اكثر من 2 كيلو في الأسبوع علشان ما تترهلي و لا يتساقط شعرك و لا يشحب وجهك
ممكن تفطري توستتين بر مع خضار و بروتين بيض او مرتديلا او جبن مع حليب او شاي حسب ما تحبي
عالغدا كلي صحن زبادي كبير ممكن مع خيار ابدي فيه اكلك ثم كلي مما تشتهي بس بتخفيف و كثري من الخضار و السلطه
العشا خليه خفيييييييييييييييف ممكن زي الفطور و ممكن فاكهه و ممكن زبادي
بين الوجبات فاكهه زي التفاح و البرتقالو الكيوي و الكمثرى
و كمشروب اعتمدي الزنجبيل مع الليمون..
يا رب اكون افدتك تعبت و أنا أكتب لا تنسيني من دعواتك و ان وزني يوصل 55 بأقرب وقت..
الصفحة الأخيرة
اول شي سوي تحليل الغده
يمكن هي سبب عدم نزول وزنك
وانصحك بالشاي الاخضر
وسوي رجيم التوست من الدكتور طالب
ينزل 4كيلوو ف الاسبوع
وكثري ماي وسلطة