سااااااااااااااااااااااااااااااعدوني الله يخليكم
انا شريت جهاز ( سير ) وصرت امشي عليه بالتدريج كل يوم ازيد شوي و وصلت 40 دقيقه امشيها كل يوم و ناويه اوصلها ساعه كامله لكن بديت اشعر آآآلام في اسفل ظهري و احيانا ركبتي اليسرى
ابي حل استمر ولا اوقف ؟؟ اي وحده عندها استشارة من خبيرة رياضه ترشدني وش اسوي
.......................................
نجازيــــــــــــــــــه:(
نجازيه @ngazyh
عضوة فعالة
يلزم عليك تسجيل الدخول أولًا لكتابة تعليق.
أخر مرة
•
سخني قبل ما تمشين وكل ما طولتي كان افضل وامشي بالتدريج ..
واذا حسيتي بألم خذي نفس عمييييييق كذا مره..
اما ركبتك في رباط ضاغط للركبه من الصيدليه ممكن ينفعك ..
وصادقه الاخت اذا وزنك ثقيل كثير الاحتكاك يكون اقوى على السير ..
واذا حسيتي بألم خذي نفس عمييييييق كذا مره..
اما ركبتك في رباط ضاغط للركبه من الصيدليه ممكن ينفعك ..
وصادقه الاخت اذا وزنك ثقيل كثير الاحتكاك يكون اقوى على السير ..
انا اشوف المشي ان كان على سير ولا بالهوا الطلق واحد حتى لاصحاب الوزن الثقيل مره
بس اهم شي ماتسرعين ولا تزيدن المده خليك على الـ40 ممتازه علشان ماتملين وتتعبين وتخلينه مرتن وحده مثل حلاتي :11:
ولو تخلينه يوم ورا يوم بس تلتزمين فيه يكون مره ممتاز وخلال اسبوعين بتلاحضين الفرق بجسمك وكيف تحسين بنشاط وينشد الجسم
..
.
الصفحة الأخيرة
يبغيلك تمشين بشويش مو بسرعه علشان ما تتعبين وموكل يوم يوم ورى يوم يكون افضل ويخف الالم ان شاء الله وعلى فكره انا اعاني مثلك بلضبط الله يشفينا من الم الضهر .
بااااااااااااااااااااااي