فوائداستنبات البذور سااعدونى

اهلا بالجميع
حبيت استفسر عن طريقة استنبات البذور او الحبوب مثل العدس السمسم الماش الحلبه القمح وغيرهااااا
لانى سمعت فى برنامج حكمة نسااء اتوقع اسمه كذا فى ابوظبي دكتور اتكلم عن فوائدهااا للكبار والصغار على وجه الخصوص واتكلم بعد عن السمسم انه وجبه مفيده لاطفال انا تابعته سريع سريع لانى كنت مشغوووله:( فياليت الى تابعته تقولنا طريقة استنبااات البذور والحبوب
لتعم الفائده للجميع