فيتامينات تعيد اليك جمالك؟

السلام عليكم ورحمة الله وبركاته

هناك فيتامينات تلعب دورا رئيسيا في جمال البشرة ونضارتها وتستطيع المرأة ان تحصل على ما يحتاج إليه جمالها من فيتامينات الجمال التى تحافظ على نعومة البشرة وتعمل على تغذيتها، بل إن بعض أنواع الفيتامينات تستطيع المساعدة على تأخير معالم الشيخوخة واستعادة ما يمكن أن يكون قد ضاع من الجمال والحيوية بسبب الإهمال وعدم العناية. لذلك و هناك بعض وسائل التجميل بالأعشاب والنباتات الطبيعية.


فيتامين أ:

ويسميه خبراء التجميل بفيتامين الجمال نظرا لأهميته ودوره الحيوي في تجميل الجلد؛ حيث انه يعمل على نقاء البشرة وطرواتها ويحافظ على نضارتها، كما انه العامل الرئيسي للحفاظ على لمعان الشعر وحماية العيون، ويساعد أيضاً على نمو الأظافر وتقويتها-- لذلك فهو جدير بحق بان يطلق عليه لقب فيتامين الجمال.



وهذا الفيتامين قابل للذوبان في الدهون ويتأثر بالهواء والضوء والحرارة وله مصدران طبيعيان؛ أحدهما حيواني والآخر نباتي. ويكافح فيتامين أ مشاكل الجلد والشعر والأسنان وأمراض اللثة، كما يساعد على اخفاء التجاعيد. لذا يجب الا تقل الكمية المتناولة يوميا عن 5000 وحدة دولية. مصادره الطبيعية: الجزر الطازج ( كل جزرة تحتوى على حوالي 1000 وحدة دولية )، والشمام ( كل 100 جرام شمام به حوالى 3400 وحدة دولية ). لذلك ننصح دائماً بتناول الجزر واستخدامه أيضاً كعصير في عمل منظفات الوجه والبشرة لأنه يساعد على تحمل أشعة الشمس ويساعد البشرة في الإحتفاظ بلونها البرونزي المرغوب فيه.



يسمى فيتامين ب5 بالأسيدوبانتونتيك؛ وهو من أهم فيتامينات الجمال لأنه المسئول الأول على حماية الجلد ومقاومة أمراض الجلد وشيخوخته وتجاعيده. كما يخفف أيضاً من تراكم الألوان وبقع الوجه ويمنع تساقط الشعر.



وهو فيتامين قابل للذوبان في السوائل شديد التأثر بالطهي؛ يتلفه تناول القهوة والحبوب المنومة والمضادات الحيوية، وليس لتناوله بصفة مستمرة أي أثار سلبية. ويحتاج الإنسان منه إلى حوالي 10 ملليجرامات يومياً كحد أدنى. وأهم مصادره الطبيعية: الخميرة، واللبن ومنتجاته، واللحوم الحمراء بشكل عام، والبيض وغذاء ملكات النحل، وحبوب القمح.


- فيتامين ب8:

له أسماء عديدة اشهرها البيوتين ويعمل هو الآخر على حماية الجلد والأغشية المخاطية؛ كما يمنع تساقط الشعر، وهو ضروري تماماً كفيتامين ب5 .ويحتاج الشخص البالغ إلى حوالي 300 ملليجرام يومياً كحد أدنى. وأهم مصادره الطبيعية الكاكاو، واللبن ومنتجاته، والخميرة، وصفار البيض، وينصح بتناوله بكثرة وذلك في صورة مصادره الطبيعية أو في صورة كبسولات.


- فيتامين ب9:

ويسمى فوليك أسيد؛ وهو الفيتامين المسئول عن تأخير شيب الشعر، كما انه يضفي على الجلد مظهراً جذاباً وبراقاً، ويذوب في السوائل وحساس تجاه الطهي والضوء--يحتاج الشخص إلى حوالي 800 ملليجرام يومياً كحد أدنى وأهم مصادره الطبيعية الخميرة والكبد والقمح والسلطة الخضراء.


- فيتامين ب10:

ويسمى حامض برامينوبنزويك وهو العلاج الأساسي لجفاف الجلد حيث انه يحافظ على صحة الجلد ونعومته ويؤخر ظهور التجاعيد، ويعيد إلى الشعر لونه الطبيعي. وأهم مصادره الطبيعية الخميرة وحبوب القمح. ويستخدم كمستحضر على نطاق واسع في أمريكا لفاعليته في عملية تأخير ظهور التجاعيد، والحفاظ على لمعان الشعر، كما يستخدم فى عمل كريمات حماية البشرة من أشعة الشمس الضارة