كيفكم إن شاء الله بخير
اليوم موضوعي عن الكرش وماادراك مالكرش !!! :35:
حتى النحيفة تعاني منها ((هذه أنا..ههههه)
اليوم جبت لكم الحل
تمارين حلوه
تساعد على شد البطن وازاله الكرش
بس اهم شئ فيها
1-الاستمرار.. والاستمرار ..والاستمرار على التمارين واقل شئ شهر
2-شرب الماء بكميات كبير علشان تتخلص من الاملاح الي هي سبب انتفاخ البطن
3-عدم شرب الماء البارد اطلاقا واستبدليه بالدافئ (هذه المعلومة دكتورة قالتلي عليها من قبل 4 سنين تقريبا وانا متبعتها)
4-لماتاكلي اي وجبة لازم تاخذي الوقت الكافي في المضغ ولاتسرعي لانه التسرع يبطئ من عملية الهضم وبالتالي يحصل انتفاخ للبطن (انا بطيئه اصلا .. و دايما اخر وحدة اقوم من الغداء:hahaha: )
وكمان التسرع سبب لاصابة بحرقة المعدة
5- قللي من اكل الفاست فوت والمشروبات الغازية وخليها على الاقلمرة في الاسبوع
حتى المياه الغازيه كمان قللي منها..
هذي نصيحتي لكم
يالله عيروا الساعة :time:
وأبدوا التمارين
وهذا الفيديو
http://www.youtube.com/v/26s7bzEi0qY&feature=fvwrel
اتمنى يفيدكم زي مافادني
وتصيروا زي اخونا هذا بعد التمرين ..ر ش ي ق ات :icon28:
والله الله بالردود الحلوه..
سأظل أحترمك..