فيه احد مجرب تمارين لشد البطن؟؟

حطي موضوعك في قسم علاج السمنه والنحافه
والبنات هناك بساعدونك

مشكوره

اشفطي بطنك لجوا 15 ثانيه وارخي وكل يوم زيدي المده
تبي تشوفين الفرق
هذا كلام اخصائي تغذية ممتاز...

نامي على ظهرك وحطي يدينك اسفل ظهرك وارفعي رجولك ونزليها بشرط تكون مستقيمه
وماترفعينها اكثر من متر تقريبا

وشد البطن وانتي جالسه او واقفه او تمشين بشرط تشدينه وانتي تزفرين النفس

والشي الاهم اذا جلستي اصلبي ظهرك لاتحنينه
عشان ماترتخي عضلات البطن ويبرز اكثر ويصير صعب تخفيفه

الله يعينك ويعيني

اول ما تقومي من النوم اشفطي بطنك و ارفعي يدينك لفوق حتى تبين ضلوعك وعدي الى 8 و كل يوم زيدي المدة
سمعت انها كويسه وانا اجربها حاليا بالاضافة لشفط البطن باستمرار