في يوم من الايامنزل وزني 20كيلو في شهر

كيفكم ياحوائيات

انا قبل ثلاث سنوات ولدت قيصري للمرة الثلاثة وهي خامس ولادة0ولله الحمد والمنة

اناكان عندي ورم بسيط في الرحم ووقت الشق (العملية) طلع عندي دوالي في الرحم فسببت لي نزيف حاد

مما استدعى اسعافي بخامسة اكيس دم والحمدلله على سلامتي 0

بعدفترة زاد وزني بشكل موطبيعي مع العلم اني ارضع لمدة سنة لكل اطفالي 0

رحت لدكتور نسية اسمة تبع الغدد الصماء والسمنة في عرفان وحولني على طبيبة النساء طلع عندي لخبطة في الهرمونات هرمون الحليب مع العلم اني ارضع والهرمون الذكري وهرمون مااعرف اسمة يسبب احتباس الماء في الجسم

اعطني الدكتور حبوب لااخراج الماء من الجسم في شهر نزل وزني 13كيلو بدون رجيم

انا نسيت اقول لكم ان وزني وصل لل105 كيلو يقول الدكتور جسمك اخذالوزن مااخذالحجم يالطيف والله مااقدر اوقف

بس العيال الله يصلحهم يسحبون فية الا اما اوقف لان معندي كنب نجلس جلسة ارضية او عربية ههههه قلت لكم قصة حياتي 0
طبعا اناوصلت يمكن لل93 ثلاثة شهور في النادي ونظام مع الدكتور ولانزلت الا 3كيلو

طبعا تعب على الفاضي 0 وصل وزي 90كيلو

كان عندنا كذا مناسبة طبعا بان علي النحف على خفيف الكل يطالع فيني كل مرة اروح مكان يسالوني ليش منحفتي
فكرنا بنشوفك انحف من المرة الي فاتت لدرجة اني لعنت الساعة اللي قلت للناس اسوي رجيم نصيحة اللي تسوي رجيم لاتقول لااحدوالله تعقيد الكل يرقبك بس0

جاء شهر ستة من عام 1429ه وانا زي ماانا على 90كيلو لازيادة ولانقصان

سويت لنفسي نظام من راسي مادري صحي والا لا

المهم قبل الافطار كوب شاي اخضر مع ورقتين نعنا ع وبدون سكر لاني مرة قريت ان الدكتور جابر القحطاني يقول الشاي الاخضر على الريق ينحف وبعد الوجبة يثبت الوزن

اصحى مع الفجر واصلي وابدى يومي عادي

لان النوم الا بعد الظهر ميجيب نتيجة سريعة في نزول الوزن 0

اشرب الشاي الاخضر المر بعدالصلاة
واقوم ارتب بيتي واغسل وامسح مع العلم اني انظف اول باول شغل البيت ومن الساعة6 صباحا ابدا في التمارين الرياضية عندي سي دي اخذتة من مكتبة المكتبة من جدة امارس التمارين ساعتين واخذ لي حمام بارد بعد ماانتهي من التمارين بنص ساعة لان الماء البارد يسرع عملية الايض في الجسم فيسير الجسم يحرق بسرعة

النصائح

1)شرب شاي اخضر دافي على الريق يعني حطي نص ملعقة صغيرة في الكوب وماء مغلي واذا تبغي نعناع وروحي صلي الفجر وارجعي اشربية يكون صار دافي 0
2)عدم النوم لوقت متاخر من النهار الافضل في الصباح
3)ممارسة التمارين افضل في الصباح بالنسبة لي يوميا
4)الاستحمام بماء باردلتسريع عملية الايض وحرق الدهون اسرع شفتهافي برنامج في الابي سي 4
5)الجسم اذااحس بالجوع مستحيل ينزل الوزن اكل خمس اوست وجبات في اليوم
6)المشي يوميا لمدة ساعتين على اربع فترات كل فترة نص ساعة براحتك اي وقت
بنات انا صراحة فادتني طريقتي يمكن غيري متفيدها طريقتي عاد لاتدعون علي ههههههههه


ناجي للاكل الاكل مؤحد لمدة شهر كامل0

(الافطار )
2بيضة مقلية في الطاوة زي الخبز بدون ملح ولابهار
1برتقالة وصحن سلطة صغير من الخضروات الورقية زي الخس الكرم اللفت الجرجير نص طماطمة وخياركزبرة وبقدونس اي شي

على الساعة 11صباحا يبدى الجوع اخذ لي نص جزرة

(الغداء)
2)حبة تفاح اخضر يكون على الساعة 2بعدالظهر


الساعة الرابعة اوالخامسة عصرا يبداالجوع اخذ النص الثاني من الجزرة


(العشاء)
1)زبادي قليل الدسم 1)خيار الساعة السابعة

انا سوي غداء وعشاء لزوجي واطفالي ولااجلس معهم اروح واخليهم اخذ الصغير حمودي بس لانة ميعرف ياكل
وانام على الساعة التاسعة لصلاة الفجر
طبعا مو متواصلة لانا كنا ايام عطلة صيفية نوم بالنهار وسهر باليل بس المدة شهر بس والعيال يسهروفي غرفتهم المزعج حمود ي الله يصلحة



بعد شهر وزني 70 كيلو وجاء زوج ورحت وكنت تمام التمام
وبعدنزلت الا 65 بس لللاسف محفظت على وزني لاني حملت وسقطت ورجعت اللخبطة في الهرمونات والبرد ياكل الاحد من دون تفكير الا للمفاجاءة وصلت 82.800

رجعت للتخفيف وللتنطيط على الترامبولين والمشي ونزلت في اسبوع 77.500

اليوم ولله الحمد 73.700

بنات في معلومة نسيت اضيفها اذا مارستي الرياضة او المشي حاولي ان قلبك ينبض بسرعة لان علامة على ان الجسم يحرق بسرعة الدهون

اللي تستفيد من تجربتي تدعيلي بصلاح ذريتي 0ودمتم

مااقدر ارد اللا هنا لانه لايسمح باكثر من ثلاث مشاركات في اليوم

حبيباتي اللي تسال عن الحبوب والله مااعرف لانها كانت مركبة من نفس المستشفى بالنسبة لا حتباس الماء كان ان الدورة مومنتظمة والبول وانتم بكرامة نسبتة قليلة ولونة اصفر مع العلم اني اشرب ماء بكثرة بس اللي يطلع اقل من اللي يدخل الجسم وسلامتكم