هذا الكلام لبنات التخفيف واللي حابه تستفيد منه
اللقيمــات
حمية جديدة تخلصك من البدانة بدون حرمان
بين حرمان الرجيم وإرهاق التمارين الرياضية يحتار الكثيرون ، إلا أن الدكتور محمد الهاشمي أستاذ السمنة بكلية الطب جامعة القاهرة استشاري علاج السمنة المفرطة ، توصل إلى نظاماً غذائياً جديداً أطلق "رجيم اللقيمات" لا يعتمد على الحرمان من أجل الوصول إلى الرشاقة .
محيـط - فادية عبود
كما يتميز هذا النظام الجديد بعدم الحاجة إلى نظام تثبيت الوزن بعد الانتهاء من انقاص الوزن المطلوب لأن المخ يكون اعتاد تلقائياً على رؤية الأحجام الصغيرة والشبع السريع ، فضلاً عن أن متّبعه ليس في حاجة إلى متابعة الطبيب ويمكن للمريض أن يسير عليه بمفرده إذا كان يمتلك العزيمة الكافية ، مما أثار حنقة أطباء التخسيس .
يعتمد نظام اللقيمات الغذائي على أكل جميع الأصناف بأحجام صغيرة صغيرة طوال النهار ثم وجبة يومية في المساء وتشمل ( 1/2 طبق سلطة – 1/2 طبق خضروات ونشويات" أرز أو خبز" – 1/2 طبق في حجم فنجان الشاي من الحلوى ) المهم التركيز على رؤية العين لنصف الطبق فارغ حتى تعتاد على ذلك .
وتقوم فلسفة "اللقيمات" على عدم الاهتمام بنوعية الأكل وأوقاته فلا يوجد أكل ممنوع أو إفطار أو غذاء أو عشاء ، بينما ترتكز المعاملة على مركز في المخ اسمه" فرس البحر" HIPP CUMPS . هذا المركز اكتشف العلماء في السنوات الخمس الأخيرة عدة حقائق عجيبة عنه :
1- المسئول عن الذاكرة
2- المسئول عن النهم حيث الإنسان قد لا يكون جوعان لكنه يأكل لوجود الأكل أمامه .
3- مسئول عن الإدمان بجميع أنواعه " الخمور – المخدرات – التسوق – الأكل ... إلخ "
4- اكتشف في السنوات الأخيرة الماضية أنه المركز الوحيد في المخ الذي تتجدد خلاياه كل أسبوع .
وعليه ، يقوم نظام "التدريب باللقيمات " LTT ، على تدريب مركز المخ "فرس البحر " عن طريق تناول لقيمات بأحجام صغيرة طوال اليوم كل حوالي 1.5 أو 2 أو 3 ساعات وتكون الوجبة أو اللقمة عبارة عن " 1/2 ثمرة مانجو – ثمرة موز – 3 تمرات – 1/2 كوب أيس كريم - مكعب شيكولاتة – 5 حبات بندق – 1/2 قطعة توست مع ملعقة مربى أو حلاوة طحينية – ملعقتين فول – بيضة مسلوقة .. وهكذا .
هذه الوجبات ليست بقصد إشباع المعدة وإنما بقصد تدريب النظر والمخ على الأحجام الصغيرة ، حتى تصبح هذه الأحجام طبيعية أمام الإنسان كلما نظر إليها .
أما الوجبة الكبيرة فيسميها الهاشمي بالوجبة المرحة لأنها تعتبر المكافأة لمركز فرس البحر مساءًا ، وهي وجبة مرحة للأسباب التالية :
1- تحتوي على 1/2 طبق من طعام المنزل لما فيه من أي نوع من النشويات .
2- 1/2 طبق سلاطة بالإضافة إلى ملعقة محسن طعم .
3- 1/2 طبق حلوى " أيس كريم – شيكولاتة – بسبوسة – جاتوه "
4- موسيقى هادئة .(قران افضل )
ويرى الهاشمي أن اجتماع هذه العناصر الأربعة يؤدي إلى سعادة مركز "فرس البحر" وفي نفس الوقت تساعد الموسيقى على تثبيت الذاكرة على تناول كميات الطعام بكمية صغيرة ، كما يهتم بإمداده هذا المركز العقلي بمادة الكوليين تتواجد بكثرة في البيض والوميجا 3 في السردين والتونة ، والأيس كريم الفانيليا ، جميعهم تنشط مركز الذاكرة .
بالنسبة للسوائل يسمح النظام بشرب 5 أكواب من ( الشاي ، النسكافيه ، اللبن ، ماء ، مياه غازية "دايت" ، بالإضافة إلى 5 ملاعق سكر ) شرط أن تكون المشروبات قبل تناول الوجبة الصغيرة بعشرة دقائق أو بعدها بساعة ، وذلك حتى يتم تأثير اللقيمات على بطانة المعدة ومنع ظهور هرمون الجوع .
وإذا إتبع المريض هذا النظام الغذائي بانتظام ،يتوقع استشاري السمنة انخفاض الوزن بطريقة منتظمة حوالي 2:1 كيلو في الأسبوع الواحد .
طبعا انا ماجربته ولا اعرف احد جربه بس عجبتني فكرة تعويد العين على نصف الصحن فاارغ وقلت انقله لكم
ولله انا مشغوووووووووله كتير هاليووومين بليز اعزريني حلم سيكون وما قدرت العب اي رياضة امس وواليوم لان عندنا ضيوف بالبيت والاكل الحمدلله خفيف كتير عن قبل رمضان .. يعني عم جوع بين الوجبات كتييير بس ما عم باكل ومشان الريجيم اللي انتي حطيتيه انا رح ابدا مع بيضتين مسلوقات كل فطور والغدا بصراحه صعب كتير انه يكون متل مو كاتبه مشان هيك انا رح ابدا مع المسلوقات من لحمه و دجاج و خضار والعشا رح يكون فاكه ويارب اشوف نتيجه من هون لاسبوعين لان وزني ثااااااااااااااابت لا حراااك :(ولله انا مشغوووووووووله كتير هاليووومين بليز اعزريني حلم سيكون وما قدرت العب اي رياضة امس...
معذووره
شووفي فيك تااخدين الغداااء سلطة وبروتين بس يكون مشوي ولا مسلووق وفيك بعد تغيرين بس موو كثيررر
والعشااء سلطة فواكة ..
حلووو لالا رااح ينزل بيأذن الله
شووفي فيك تااخدين الغداااء سلطة وبروتين بس يكون مشوي ولا مسلووق وفيك بعد تغيرين بس موو كثيررر
والعشااء سلطة فواكة ..
حلووو لالا رااح ينزل بيأذن الله
مرحبا بناااااااااات قروبي العزيز ممم يومياتي كانت امس الغدا علبة زبادي الساعه 1الظهر ونوم لين الساعه 8مو مني من التعب والعشا عزمني زوجي على مطعم واستحيت ارده بس مدام غداي كان جدا خفيف قلت عاادي والحركه والرياضه لكم عليها هاليومين لاني عندي احتقان بالحلق وسخونه لكن الحمد لله حاسه كل يوم تخف عن اللي قبلهمرحبا بناااااااااات قروبي العزيز ممم يومياتي كانت امس الغدا علبة زبادي الساعه 1الظهر ونوم لين...
مرحبتين
بالعاافيه بس سلااامتك يالغلااا اووك سوي شااي زنجبيل واعصري عليه ليموون وبالعافيه
بالعاافيه بس سلااامتك يالغلااا اووك سوي شااي زنجبيل واعصري عليه ليموون وبالعافيه
هذا الكلام لبنات التخفيف واللي حابه تستفيد منه اللقيمــات حمية جديدة تخلصك من البدانة بدون حرمان بين حرمان الرجيم وإرهاق التمارين الرياضية يحتار الكثيرون ، إلا أن الدكتور محمد الهاشمي أستاذ السمنة بكلية الطب جامعة القاهرة استشاري علاج السمنة المفرطة ، توصل إلى نظاماً غذائياً جديداً أطلق "رجيم اللقيمات" لا يعتمد على الحرمان من أجل الوصول إلى الرشاقة . محيـط - فادية عبود كما يتميز هذا النظام الجديد بعدم الحاجة إلى نظام تثبيت الوزن بعد الانتهاء من انقاص الوزن المطلوب لأن المخ يكون اعتاد تلقائياً على رؤية الأحجام الصغيرة والشبع السريع ، فضلاً عن أن متّبعه ليس في حاجة إلى متابعة الطبيب ويمكن للمريض أن يسير عليه بمفرده إذا كان يمتلك العزيمة الكافية ، مما أثار حنقة أطباء التخسيس . يعتمد نظام اللقيمات الغذائي على أكل جميع الأصناف بأحجام صغيرة صغيرة طوال النهار ثم وجبة يومية في المساء وتشمل ( 1/2 طبق سلطة – 1/2 طبق خضروات ونشويات" أرز أو خبز" – 1/2 طبق في حجم فنجان الشاي من الحلوى ) المهم التركيز على رؤية العين لنصف الطبق فارغ حتى تعتاد على ذلك . وتقوم فلسفة "اللقيمات" على عدم الاهتمام بنوعية الأكل وأوقاته فلا يوجد أكل ممنوع أو إفطار أو غذاء أو عشاء ، بينما ترتكز المعاملة على مركز في المخ اسمه" فرس البحر" HIPP CUMPS . هذا المركز اكتشف العلماء في السنوات الخمس الأخيرة عدة حقائق عجيبة عنه : 1- المسئول عن الذاكرة 2- المسئول عن النهم حيث الإنسان قد لا يكون جوعان لكنه يأكل لوجود الأكل أمامه . 3- مسئول عن الإدمان بجميع أنواعه " الخمور – المخدرات – التسوق – الأكل ... إلخ " 4- اكتشف في السنوات الأخيرة الماضية أنه المركز الوحيد في المخ الذي تتجدد خلاياه كل أسبوع . وعليه ، يقوم نظام "التدريب باللقيمات " LTT ، على تدريب مركز المخ "فرس البحر " عن طريق تناول لقيمات بأحجام صغيرة طوال اليوم كل حوالي 1.5 أو 2 أو 3 ساعات وتكون الوجبة أو اللقمة عبارة عن " 1/2 ثمرة مانجو – ثمرة موز – 3 تمرات – 1/2 كوب أيس كريم - مكعب شيكولاتة – 5 حبات بندق – 1/2 قطعة توست مع ملعقة مربى أو حلاوة طحينية – ملعقتين فول – بيضة مسلوقة .. وهكذا . هذه الوجبات ليست بقصد إشباع المعدة وإنما بقصد تدريب النظر والمخ على الأحجام الصغيرة ، حتى تصبح هذه الأحجام طبيعية أمام الإنسان كلما نظر إليها . أما الوجبة الكبيرة فيسميها الهاشمي بالوجبة المرحة لأنها تعتبر المكافأة لمركز فرس البحر مساءًا ، وهي وجبة مرحة للأسباب التالية : 1- تحتوي على 1/2 طبق من طعام المنزل لما فيه من أي نوع من النشويات . 2- 1/2 طبق سلاطة بالإضافة إلى ملعقة محسن طعم . 3- 1/2 طبق حلوى " أيس كريم – شيكولاتة – بسبوسة – جاتوه " 4- موسيقى هادئة .(قران افضل ) ويرى الهاشمي أن اجتماع هذه العناصر الأربعة يؤدي إلى سعادة مركز "فرس البحر" وفي نفس الوقت تساعد الموسيقى على تثبيت الذاكرة على تناول كميات الطعام بكمية صغيرة ، كما يهتم بإمداده هذا المركز العقلي بمادة الكوليين تتواجد بكثرة في البيض والوميجا 3 في السردين والتونة ، والأيس كريم الفانيليا ، جميعهم تنشط مركز الذاكرة . بالنسبة للسوائل يسمح النظام بشرب 5 أكواب من ( الشاي ، النسكافيه ، اللبن ، ماء ، مياه غازية "دايت" ، بالإضافة إلى 5 ملاعق سكر ) شرط أن تكون المشروبات قبل تناول الوجبة الصغيرة بعشرة دقائق أو بعدها بساعة ، وذلك حتى يتم تأثير اللقيمات على بطانة المعدة ومنع ظهور هرمون الجوع . وإذا إتبع المريض هذا النظام الغذائي بانتظام ،يتوقع استشاري السمنة انخفاض الوزن بطريقة منتظمة حوالي 2:1 كيلو في الأسبوع الواحد . طبعا انا ماجربته ولا اعرف احد جربه بس عجبتني فكرة تعويد العين على نصف الصحن فاارغ وقلت انقله لكمهذا الكلام لبنات التخفيف واللي حابه تستفيد منه اللقيمــات حمية جديدة تخلصك من البدانة بدون...
حلووو النظاام هذااا بس الي اوزاانهم كبيره نفسي ماابينفع معهم
لكن اذا نزلنااا رااح يكون هذاا نظام حيااتناا بأذن ربي
وان شااء الله بيجيب معك نتيجة ...
لكن اذا نزلنااا رااح يكون هذاا نظام حيااتناا بأذن ربي
وان شااء الله بيجيب معك نتيجة ...
الصفحة الأخيرة
زاااد شم ريحت حريق هع
اووك بنتظاارك