ام نيوفي 10 :

الاسم :ام نيوفي 10 الطول:159 الهدف:60 الوزن 83 الحاله الاجتماعيه:متزوجه وعندي ولد نقطت ضعفك:الوجبات السريعه والكبسات امنياتك:احقق هدفي واوصل60 تعملي دايت او تخفيف لا ابد كارفه نفسي شاهي اخضر تقولي وحده من زميلاتي لو يفتحون بطنك يلقون شجرة شاهي اخضر موان شاءالله يكون القروب وجهه خير علينا كلنا ونوصل للي نبيه باسرع وقت ونحافظ عليه

الاسم :ام نيوفي 10 الطول:159 الهدف:60 الوزن 83 الحاله الاجتماعيه:متزوجه وعندي ولد نقطت...

قلبٌ أدمته الجراح :

امس انشغلت ونسيت انزل جدولي..السموحه الأربعاء: كنت صايمه وفطوري كان عبارة عن تمره وحده بالقشطه وحبة معمول...مع قهوه...ثم كأس عصير برتقال ونص بدون سكر... وقطعه فطيره .. كنت جدا جوعانه لاني سويت تمارين كثير بالنهار واستهلكت كل طاقتي وجهدي... يمكن ساعه الساعه 11 شربت فنجان قهوه مع حبتين ميني معموول لوزين.. وجلست كذا اشرب مااااااااي كل ماحسيت بجوع الين الساعه 2 اكلت 3 قطع فطاير ... وشربت كاس عصير برتقال بدون سكر...بعدها بنص ساعه اكلت حبتين شوكلا.. وقفلت فمي الين اليوم المغرب... طبعا التمارين محافظه عليها اقوى شي..للزنود والظهر والصدر.. الاوربتراك مامشيت عليه هاليومين... بحاول شويات وامشي نص ساعه والله كريم... وبكره لو ربي كتب لي عمر بكتب لكم جدول الخميس.. والله يعين ويفرجها.. بكره بوزن متحمسسسسسسسسسسسسسسه جدا اعرف كم نزلت.. يارب 71.. <<< يامكبر طموحك هههههههههههههه مع اني اكره النزول السرررريع بس متحمسه اوصل للهالوزن قبل الدوااام على الاقل..وبعدها بنزل حبة حبه عشان مايرجع وزني بسرررعه واندم على تعبي الي سويته طول هالشهور..

امس انشغلت ونسيت انزل جدولي..السموحه الأربعاء: كنت صايمه وفطوري كان عبارة عن تمره وحده بالقشطه...

احلى توني :

كل عام وانتم بخير مادخلت الايام الى راحت لانى مره مسغوله بس الحمدلله مخففه لاكل ووزنى بدء ينزل بس هذه الايام اضوم 6 سوال وبعدها ببدء برجيم معين ورياضه لمن وقفت الرجيم بدء جسمي بالنزول نقضت 500 جرام

كل عام وانتم بخير مادخلت الايام الى راحت لانى مره مسغوله بس الحمدلله مخففه لاكل ووزنى بدء ينزل بس...

يآسمينة الشام :

الله اعلم مشان العيد ولله صدمة زحل و هلال العلم عند الله .. بس نحنا نعرف انه شهرين هجريين ما بيجو ورا بعض 30 يوم والعلم عند الله جدول امس خربطت ولله ايس كريم و صمون :( واااااااااااااااااااااااااااااااااااااااع جدولي لليومـ فطرت بيضة مسلوقة وبندوره ^_^ وتغديت تونا سمك مع شوية بطاطا واكلت بعد الغدا حبتين كعك العيد بالتمر وعملت رياضة على الاوربتراك لمدة 30 دقيقة ما عدا المشي لمدة 15 دقيقة وطلعت درج بيتنا طابق ثالث :) الله يقوي ارادتي بعد رمضان بصراحه نفسي مفتوحه ع الاخير بس عم اكل تفاح ... بدي اسئل هل الموز بسمن ؟؟؟؟ انا كتير بحب الموز

الله اعلم مشان العيد ولله صدمة زحل و هلال العلم عند الله .. بس نحنا نعرف انه شهرين هجريين ما بيجو...