اهااا اهااااااا...

عموما بحاول اعوضها واجتهد اكثررر الين الجمعه ويارب انزل اكثرررر من غير شر...

الفشار والاندومي غنية بالسعرات الحرارية العالية





الفشار والاندومي غنية بالسعرات الحرارية العالية



إن زيادة استهلاك السعرات الحرارية عن المخصص له العديد من المشاكل الصحية وفى مقدمتها زيادة الوزن والإصابة بالسمنة التي تعتبر البوابة الأولى لحدوث الأمراض مثل الإصابة بالسكري وارتفاع الضغط وأمراض الكولسترول وأمراض القلب وقد أوضحت الدراسات البحثية أن بعض الأغذية عالية بالسعرات مثل الجبن المقلي أو المحمر مثل ذلك ما يضاف إلى بعض الأغذية السريعة مثل البرجر لذلك ينصح بالحد من إضافة الجبن إلى الأكل سوء السريع أو العادي لان ذلك يزيد من مضاره بالإضافة إلى ارتفاع السعرات الحرارية.
وكذلك الدونات حيث إنها تتصف بارتفاع السكر والدهون (الزيوت) الناتجة عن عملية القلي .


وذكر في التقرير أن البوب كورن «الفشار» الذي يضاف إليه الزبدة من الأغذية التي تتصف بأنها عالية في السعرات الحرارية.
وجاء بعد ذلك المشروبات الغازية بأنواعها فهي مرتفعة السعرات لإضافة كميات كبيرة من السكر خلال عملية تصنيعها وغالبا ما تستهلك مع العديد من الأغذية عالية السعرات ومن الأغذية العالية في السعرات الحرارية «الاندومي» والتي تعتبر أغذية نشوية ويضاف إليها الملح وبعض التوابل والتي يلاحظ أن لها دوراً في عملية تراكم الدهون في الجسم، مما سبق يتضح انه يجب الحرص على الابتعاد عن الأغذية عالية السعرات واستبدالها بأغذية صحية وخاصة الخضار والأغذية الكاملة للحد من هذه الأغذية غير الصحية وكذلك استهلاك كمية كبير من الألياف.

يومياتي لليوم
فطوري 2 بيضة مسلوقة
و الغداء صدر مسلوق
وتفاحة
الرياضة مشي ساعة و نص
درج اربع مرات طلوع للطابق الثالث

وما فيني اي قوة اني العب زيادة اليوم قربت دورتي وبلشت اتعب كتيييييير سامحيني حلم سيكون كان بودي العب اوربتراك اليوم بس ولله تعبانه ورجليي بيوجعوني

افطرت ك ميراندا ليمون و 2 حبة صبه

غداااي سلطة وفخذ دجاج مشوي

عشااي ك موية وسلطة


سنااك تفااحة

وبااقي لي 5 ك مويه ان شااء الله اشربهم والرياااااضه

اليوم مااكلت الا وجبه وحده

اتعشيت اكل من البيت بس خففت كثير
وشربت مويه كثير الحمدلله
واتحر كت مشي وللزنود وللارداف

بس ماطولت لاني انشغلت مع جدولي وكذا
سي يو تومورو