حـــلــم ســيـكـون
•
وينكم يااادبيااات اكيد جالسين تخبصوون من وراااي كشفتكم هع
باااك
حلومه ياغلا برتقال و2 صبه مو تخبيص بما انك تقولين بسوي ريجيم ولا هذا من ضمن ريجيمك ؟؟؟؟؟؟؟
وبعدين ليه التجمع هااااااااجد كذا..؟؟ الله يعين شكله طفى الحماس ولا........؟؟
وشكرا حلم على المعلومات خاصه موضوع الاندووومي فعلا استفدت كثير منه... الله يعطيك العافيه غلاي...
وهذا جولي اليوم...
الثلاثاء 8/10 /1432 : اليوم افطرت مع زوجي شكشوكه وثلاث ملاعق فول.. وكاسة شاهي بالحليب
بعدها بربع ساعه سويت شاهي قشر قهوه وزنجبيل....
الساعه 2 تغديت عادي رز ابيض وصينية دجاج بالفرن.. وبعدها على طول كاس
قشر قهوه وزنجبيل... وجلست كذاالين الساعه 11 باليل اكلت توست بالجبن
وشربت علبة عصير برتقال بدون سكر.... طبعا اليوم لاتمارين ولا رياضه..
(الدوره معاي وارهاااق) السموحه..
حلومه ياغلا برتقال و2 صبه مو تخبيص بما انك تقولين بسوي ريجيم ولا هذا من ضمن ريجيمك ؟؟؟؟؟؟؟
وبعدين ليه التجمع هااااااااجد كذا..؟؟ الله يعين شكله طفى الحماس ولا........؟؟
وشكرا حلم على المعلومات خاصه موضوع الاندووومي فعلا استفدت كثير منه... الله يعطيك العافيه غلاي...
وهذا جولي اليوم...
الثلاثاء 8/10 /1432 : اليوم افطرت مع زوجي شكشوكه وثلاث ملاعق فول.. وكاسة شاهي بالحليب
بعدها بربع ساعه سويت شاهي قشر قهوه وزنجبيل....
الساعه 2 تغديت عادي رز ابيض وصينية دجاج بالفرن.. وبعدها على طول كاس
قشر قهوه وزنجبيل... وجلست كذاالين الساعه 11 باليل اكلت توست بالجبن
وشربت علبة عصير برتقال بدون سكر.... طبعا اليوم لاتمارين ولا رياضه..
(الدوره معاي وارهاااق) السموحه..
نصائح للتخسيس بعد رمضان وعيد الفطر السعيد!
كسب الكثير من النساء بعض الكيلوغرامات الزائدة خلال شهر رمضان المبارك. وما إن ينتهي هذا الشهر الفضيل تُسرع السيدات للتخلص من الوزن الزائد. وهنا بعض النصائح لمساعدتهن في هذه المهمة: أولاً: مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع إذ إنها تساعدك على التخلص من الوزن الزائد ومن الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
ثانياً: تنفسي من أنفك فالشهيق والزفير عن طريق الأنف بدلاً من الفم يساعدان على انتظام دقات القلب واستقرارها ويزيدان من قوة التحمل خلال ممارستك للتمارين الرياضية.
ثالثاً: تناولي الطعام باكراً ولا تهملي وجبة الإفطار فالجسم في الصباح يكون مستعداً لحرق المزيد من السعرات الحرارية. في المقابل احرصي على جعل وجبة المساء قليلة السعرات.
رابعاً: إبتعدي عن الإجهاد والتوتر لأنهما قد يؤديان الى إتباع عادات غذائية سيئة.
خامساً: إذا كنت من محبي الأكل فهذا ليس بمشكلة مستعصية، ولكن يجب عليك اختيار الأطعمة الأفضل لصحتك، كالسلطة الخضراء، سلطة الفواكه، المكسرات والفواكه الجافة. وابتعدي بشكل قاطع عن الأطعمة المقلية الغنية بالدهون.
كسب الكثير من النساء بعض الكيلوغرامات الزائدة خلال شهر رمضان المبارك. وما إن ينتهي هذا الشهر الفضيل تُسرع السيدات للتخلص من الوزن الزائد. وهنا بعض النصائح لمساعدتهن في هذه المهمة: أولاً: مارسي التمارين الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع إذ إنها تساعدك على التخلص من الوزن الزائد ومن الدهون المتراكمة في منطقة البطن.
ثانياً: تنفسي من أنفك فالشهيق والزفير عن طريق الأنف بدلاً من الفم يساعدان على انتظام دقات القلب واستقرارها ويزيدان من قوة التحمل خلال ممارستك للتمارين الرياضية.
ثالثاً: تناولي الطعام باكراً ولا تهملي وجبة الإفطار فالجسم في الصباح يكون مستعداً لحرق المزيد من السعرات الحرارية. في المقابل احرصي على جعل وجبة المساء قليلة السعرات.
رابعاً: إبتعدي عن الإجهاد والتوتر لأنهما قد يؤديان الى إتباع عادات غذائية سيئة.
خامساً: إذا كنت من محبي الأكل فهذا ليس بمشكلة مستعصية، ولكن يجب عليك اختيار الأطعمة الأفضل لصحتك، كالسلطة الخضراء، سلطة الفواكه، المكسرات والفواكه الجافة. وابتعدي بشكل قاطع عن الأطعمة المقلية الغنية بالدهون.
شووفي غلااي رجيمي اذاا اكلت شي دسم لززم طوول اليوم مااااااباكل شي ابد الا شي خفيف بالمرة مثلي اليوم
تصدقين حلوومه زمان كنت اكل عادي الفطور وابشرك دسسسسسم وانواع الممنوعات.. والغداء احيانا ايه واحيانا لا.. العصر اكل شي خفيف بعدها اقفل فمي.. واعتمد عالسوائل... وبهالطريقه نزلت بالمعقووووووووول.. وارتحت على هالطريقه...
لاني شفت بنت اخوي مرررررررره نحيفه بعد مدة قلت وش مسويه بحالك قالت مااتعشى واشرب ماي كثيررررررررر... وبعدها اعتمدت طريقتها وجابت نتيجه مرضيه...
حتى امس لما شافوني المعلمات انصدمو من شكلي... كل شي فيني تغير جسمي وجهي.. شعري لوني... الحمدلله استغليت الاجااازه بالمفيد وادهر بعمري...
وبعدين شي مهم بقوله يابنات.... انتم لاتحطون ببالكم تنحفون وبسسسسسس بالعكس اهتمو بنضارة البشره لانها شي طبيعي مع الريجيمات تتعب وتصير مرهقه... غيري بشعرك ولونه وقصته مثلا... اكسري ابو الروتين... عشان تصيرين متجدده... ولك حضورك ...
سؤال : حلومه قبل فتره برمضان تقريبا او على نهايته تحديدا قلت لك على سالفة البنطلون الي كنت شاريته وكااااااااان جدا ضيق.. ومافيه مجال يدخل ابد.. لبسته ذاك اليوم والحمدلله دخل نوعا ما.. بس باقي ماقفل ... ابشرك لبسته امسسسسسسس وتماااام والله العظيم حتى مريح عالاخيررررررررررررر <<< ياهلبنطلون..
وشغله مهمه اانا من النوع لو اعجبتني بالمررررررره بلووزه اشتريها واحط براسي الا انحف عشااااانها وفعلا انبسسسسسسط واعرف اني انجزت وحققت الي ابي.. ويكون لي دافع اني انزل واهتم بجسمي...
ادري كلامي كثيررر بس بدردش معاااك شوي.. وبحمس خواتي هوون... عشان يرجع للتجمع رونقه ونشااااطه هههههههههه
لاني شفت بنت اخوي مرررررررره نحيفه بعد مدة قلت وش مسويه بحالك قالت مااتعشى واشرب ماي كثيررررررررر... وبعدها اعتمدت طريقتها وجابت نتيجه مرضيه...
حتى امس لما شافوني المعلمات انصدمو من شكلي... كل شي فيني تغير جسمي وجهي.. شعري لوني... الحمدلله استغليت الاجااازه بالمفيد وادهر بعمري...
وبعدين شي مهم بقوله يابنات.... انتم لاتحطون ببالكم تنحفون وبسسسسسس بالعكس اهتمو بنضارة البشره لانها شي طبيعي مع الريجيمات تتعب وتصير مرهقه... غيري بشعرك ولونه وقصته مثلا... اكسري ابو الروتين... عشان تصيرين متجدده... ولك حضورك ...
سؤال : حلومه قبل فتره برمضان تقريبا او على نهايته تحديدا قلت لك على سالفة البنطلون الي كنت شاريته وكااااااااان جدا ضيق.. ومافيه مجال يدخل ابد.. لبسته ذاك اليوم والحمدلله دخل نوعا ما.. بس باقي ماقفل ... ابشرك لبسته امسسسسسسس وتماااام والله العظيم حتى مريح عالاخيررررررررررررر <<< ياهلبنطلون..
وشغله مهمه اانا من النوع لو اعجبتني بالمررررررره بلووزه اشتريها واحط براسي الا انحف عشااااانها وفعلا انبسسسسسسط واعرف اني انجزت وحققت الي ابي.. ويكون لي دافع اني انزل واهتم بجسمي...
ادري كلامي كثيررر بس بدردش معاااك شوي.. وبحمس خواتي هوون... عشان يرجع للتجمع رونقه ونشااااطه هههههههههه
الصفحة الأخيرة