أن شاءالله راح تنزله الاخت حلم بموضوعها الجديد يوم السبت عشان الكل يشوفه ويحطه بتوقيعه لان صعب لو حطيته هنا كل مرره بتطلبه عضوه وماانبي نحوس بالصفحات وندوره لها...
انتظري ياغلاي يوم السبت وابشري...
حلوووو جدا واصلي ياقلبي.. وصدقيني بتنزلين بسررررعه مو شرط الميزان يعطي نفس النتيجه . احيانا الوزن ماتغير لكن الي يشوفك يلاحظ نحافتك او حتى انتي لو ترجعين وتلبسين قميص او بنطلون كان ضيق بتشوفين كيف انك نحفتي لو كيلووو ... يعتبر انجاااز...
واصلي وربي ينحفك من غير شررررررررررر
أن شاءالله راح تنزله الاخت حلم بموضوعها الجديد يوم السبت عشان الكل يشوفه ويحطه بتوقيعه لان صعب لو...
اخبااار الهمه ؟؟ ان شااء الله تماام
اناا حلم سيكوون بس من عضوية صديقتي بستخدمها لحد ماتعلى مشااركاااتي:27:
امري غلاي
اي لززم يومين هذاا كلاا الدكتوور لان لاشديتي بزيااده رااح ينقلب هذا الشي ضدك فاا خليناا بشوويش عشاان نكوون مرتاحين وبدوون تعب ولا شي
امين يارب وياك
هههههههه دووم ياارب
تسلمين
اممم ممكن تقولين الي ماافهمتيه ؟؟
ربي يزيدك
لالا حيااك اناا قررت اني مااسكر التسجيل الا يوم الجمعه بالليل
يالله نزلي بينااتك عشاان اثبتك عندي
ههههههههه فديتك والله واحلاا نشبه
امين ياااااااارب
لالا حيااك اناا قررت اني مااسكر التسجيل الا يوم الجمعه بالليل
يالله نزلي بينااتك عشاان اثبتك عندي
صدقتي والله اناا فكرت فيهاا
امم بس الي مااعنده وش يسووي ؟؟
نقوول سبااحة ممكن ؟؟
اي وانا افضلهاا نبداا فيهاا بعد رمضاان اننا نسوي رياضة قبل الافطور وبعده بسااعة نبداا بالفطوور
بس الان قبل الفطوور الا اغلبيه مشغوول ولا لا؟؟
الاقات هي ..
من 6 الي 7 الصبح
او
من 12 الي 1 الضهر
او
من 5 الي 6 المغرب
ولا
من تسع الي 12 بالليل >>واتمنى انكم مااتاكلون بهذا الوقت لان تبداا فيه عمليت الحرق فالمااتاكلون بتخربطوون العمليه وتضعف ..
افضل الاوقات لممارسة الرياضة
المساء أفضل الأوقات لممارسة التمارين الرياضية
يعتبر المساء أفضل الأوقات المناسبة لممارسة الرياضة .. هذا ما أثبتته الدراسة الطبية الجديدة التي عرضت في الاجتماع السنوي لجمعية الغدد الصماء الأميركية.
وأوضح الدكتور أورفيو باكستون, من جامعة شيكاغو الأميركية أن ممارسة الرياضة في المساء والليل تزيد مستويات الهرمونات الضرورية لعمليات الأيض والاستقلاب في الجسم, وآثار هذه الرياضة تؤكد أن بعض أوقات اليوم أفضل من غيرها للأداء الرياضي المنتظم, مشيرا الى أن أنماط النوم التي تحددها الساعة الداخلية للجسم لمدة 24 ساعة, قد تلعب دورا مهما في الاستجابة المعقدة للرياضة.
وتوصل الباحثون إلى هذه النتائج بعد دراسة 40 رجلا سليما, تراوحت أعمارهم بين 20-30 عاما, تم تقسيمهم إلى خمس مجموعات, بحيث قام المشاركون في أربع مجموعات منها بالتمرن القوي على الدرج لمدة ساعة واحدة في الصباح وبعد الظهر وفي وقت المساء والليل, في حين لم يقم الأشخاص في المجموعة الخامسة بأي نشاط رياضي, ثم طلب منهم الخضوع للراحة مع تلقي محلول الجلوكوز دون أن يقوموا بأي تمرين للمحافظة على مستوى الجلوكوز ثابتا في الدم.
ولاحظ الباحثون بعد قياس مستويات هرمون النمو, والجلوكوز وهرمون التوتر الكورتيزول, وثايروتروبين, الذي ينظم نشاط الغدة الدرقية, وهما يلعبان دورا رئيسا في عمليات أيض الطاقة, إلى جانب تحديد وقت إفراز الميلاتونين للكشف عن النمط اليومي أو الساعة السيركادية للشخص, أن الرياضة الليلية سببت انخفاضا مثيرا في مستويات الجلوكوز, في حين كان تأثيرها أقل في أوقات اليوم الأخرى, وأنتجت زيادات أعلى في هرمون الكورتيزول مما هو أثناء النهار, في أوقات الصباح وما بعد الظهر, كما كانت الزيادات في ثايروتروبين الأعلى أيضا مع الرياضة في أوقات المساء والليل, أما مستوى هرمون النمو الذي يزداد كاستجابة للرياضة, فلم يختلف مع أوقات اليوم الأخرى.
عمره مقبووله يااارب
يااليت بس مااتنسيناا من دعواتك الحلووه وخااصه امام الكعبة ..مااعش الي يطنشك واناا فيه ..
اسفه غلااي:44:
مشكووووووووووووورة وصرااح كلمة يجنن اشوويه عليه ربي يجعله في ميزاان حسنااات وربي اخجلتيني ..
ابشري مااطلبتي ..
اناا كنت مثلك بس الحين خلااص ودعناا العب والهبل الي متى واحنى كذااا وربي مو متحسف غيرنااا:44:
ياااااااااااااااارب
اسفة والله اكيد الخلل من لاني كنت اكتبكم وانااا امفتحه عين وامسكره الثاانيه خخخ
امين يااارب
انتظري يالغلاا كلهااا يوم واناا امنزلته :)