تكففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففففين ضموني معكم
انا مليت من كثر مااشترك بقروب وكلهم يطنشون
ابي اتشجع لي 9 شهور وانا ابي انزل وزني ثااابت

ندوشي مثل ماقالت حلم... التسجيل مفتوح الين الليله.. وإن شاءالله تعالى انك معانا... وحياك الرحمن

ماشاءا لله الله يدوم علينا الهمه والحماس

انا اقترح كل اسبوعين افضل يوم مفتوح للي مسوين تخفيف
والدايت كل اسبوع
والاهم ثم الاهم الرياضه

مساء وصباح الخيررررات

يارب يكون هالقروب خيييير علينا ونطلع بنتيجه ان شاء الله ونحمس بعض

بنات تكفون اللي عندها تمارين للبطن تنزلها اليوم عشان ابدا فيها بكرره عقدتي هالكرش اخاف انحف وتنط قدام قسم بالله كاني متزوجه وحامل بعد بالشهر الثالث

وعندي فكره وان شاء الله تقبلونها اللي هي يكون بيوم الاحد يوم الميزان يكون فيه رشيقة الاسبوع ودبة الاسبوع ونبدا ثاني اسبوع

>>>>>>>>>>>>>يالله يالرشيقات الوعد بكررررررره<<<<<<<<<<<<<

اي والله مشااء الله عليهااا وبعد هي متزوجه وهمتهاا وعزيمتهااا مااخلت زووجهاا عذر لهاا ربي يحميهااا
حياااااااااااك يالغلااا
انااا امخططة ان مايجي شهر واحد الا وكل البناات نكوون خلصناا ومايبقى لنااا الا القليل مع التثبيت شوو ريكم؟؟
بس يالغلاا وزنك ماايدعي انك تسوين رجيم قاااسي يعني لوو كنتي فووق الميه رااح اقوول لك سوي داايت قااسي بس انتي وزنك تحتهااا وربي بتتعبين وبينقلب ضدك صح بشهر وشهرين بتنزلين لل20 ك بس فكري بظرارهاا من فقردم وكلى ووو :icon33:انتي بغنااا عنهاا فااشووفي اناا عندي رجيم هوو ع السعرات وتخفيف وبينزلك بالاسبوعين 10 كيلوو وهوو من دكتوور بس لزززم تنتظمين وهووو سعراات موو رجيم قااسي ووو ان شااء الله انزله وتشووفينه ..

مرحبتين
حيااك يالغلاا
بس سمعت ان الوزن الي بعد الحمل ينزل بسرعه صح ولا لا ؟؟

ولوو يالغلاااا
اي والووزن يعني نوزن الصبح وبعدهاا نفتح شوو ريكم ؟؟
لا احس انه مو صعب لاننا تخفيف يعني مونوع وكذاا اماا اذاا داايت اكيد صعب وبقووه

لالا ماراح نفتح وهذاا هووبديتناا ونهاايتناا هناا


حتى اناا اقفكره فيهاا بس قلت اخااف اتعبهم واشغل البناات لان يمكن فيه احد ماااعنه اوو ماايحصل له
خلاااص يعني نقيس يوم الاحد هذاا الوزن والمقاساات وبعد اسبوعين الوزن وبعد شهر المقاسات ...

يالله بدينااا وربي متفااائله بالخير من تشجيعكم مااشااء الله

امم الي يريحك ولا مثل سووي المشي ورتااحي لك اشووي وبعدهاا سوي التماارين وكذاا
ولا انك تسوين شي بالليل وشي بنهاار يعني الصبح المشي وبالليل الدرج ...


مشكووره يالغلاااا بجربهم وانزل هم اووك
اي والله مشااء الله ربي يزيد حماااسك وياااك ياارب امييييييين يااراب
ان شااء الله اجربهاا انااا امجهزه كل شي بس بااقي التنفيذ

حلووو يعني كل اسبوعين يكون نااخذ يااوجبه ياايوم كاامل الي يريحكم

مشكوووووووووووووورة غلاا