لاعادي فديتك.. فترة ثبات وبتعدي قرررررريب انا مثلك الان من بدا رمضان وهو ثاااااابت.. يارب بكره لما اوزن يكون نزل لو كيلوووووو على الجهد الي سويته هاليومين...
افضل بكثيررررررررررررررر من السيررررررر عشر دقايق عليه تساوي ساعه كامله مشي ع السير ...وعندك السعرات الحراريه شوفيها بالشاشه هذا كم يحرق وهذا كم يحرق.. فرق كبير بينهمممممممممم ...
nsetk
•
ماشاء الله البنات نشيطين الله يقويكم
انا شربت شوي شوربه واكلت شاورما انا مسويتها وملعقه حلى بس كنت بذوق طعمه
وكاستين مويه وكاسه مويه دافيه
ان شاء الله الساعه 11 تبدا رياضتي
نص ساعه مشي وخمس دقايق درج وعشر دقايق اوربتراك
وربع ساعه تمارين للجسم والزنود
واليوم قست وزني زاد انقهرت بس احس اني خفيفه مرره
انا شربت شوي شوربه واكلت شاورما انا مسويتها وملعقه حلى بس كنت بذوق طعمه
وكاستين مويه وكاسه مويه دافيه
ان شاء الله الساعه 11 تبدا رياضتي
نص ساعه مشي وخمس دقايق درج وعشر دقايق اوربتراك
وربع ساعه تمارين للجسم والزنود
واليوم قست وزني زاد انقهرت بس احس اني خفيفه مرره
بنات بطلع شويات ( قراءة قران وصلاة وراجعه لكم لو ربي كاتب لنا عمررررررر) وانتم بعد لاتتاخرون عن الصلاة ربي يبارك بعمركم ويخليكم.... لي باااك
الصفحة الأخيرة
ومشكوره حبيبتي على الدعم