الأسم : انسه منشن
الطول : 160
الوزن :118
الهدف : 67
الحآلة الإجتمآعية : متزوجه
نقطة ضعفكْ : الحلويات والشوكلاتات والشبسات والمقبلات
دآفعكْ للرشآقة : لنفسى عشان البس واذا ماتهيت بجسمى وانا صغيره متى راح اتهنى
أمنآيآتكْ : انحف من غير شر
تعملي دآيت ولآ تخفيف : تخفيف

الأسم : فهاوه
الطول :165
1الوزن :80
الهدف :65
الحآلة الإجتمآعية : بنوته
نقطة ضعفكْ : الغازيات والكبسه
دآفعكْ للرشآقة : ابي اشوف جسمي حلو بنات الكليه عقدوني وزيي ماقلتي مابي اتزوج ينصدم فيني بعدين شكلي حلو الحمدلله والكرشه مخربه كل شي
أمنآيآتكْ : ابي بطني تلزق بضهري وجسمي ينشد
تعملي دآيت ولآ تخفيف :تخفيف ما اتحمل الدايت
اتمنى اني ما تاخرت واكون معكم بالقروب بس نبي حمااااس تشجيع

حياااك يالغلااا
ههههههههه الثقه حلوووه بس مو يكل شي
اماا الخطااب يااكثر الي اردوو من اجساامناا الرشيقه :hahaha:خخخخخخخ
لالا التخفيف رااح تنزلين وانااا رااح اكون اليعين الحمراااء والخضرااء هههه

لله يديم الحماااس ايااااررب


مرحبتييييييييين
خاليهاا ع الاحد لان هوو يوم مقاسااتناا

ان شااء الله اكيد كل الالم الي فيناا من السمنه الله يكفيناا شرها

حيااك
ربي يرزقك الذريه الصاالحه عااجلاا غير اجل ياارب
التخفييف هو الي يبعد الملل لان يكون متنوع مو مثل الداايت صنف او صنفين وخلااص
اناا لماا اشرب الشااي الاخضر اثبت ولماا اشرب البردقووش ينزل ونزي
ماااااااااشاء الله عقبال المثاالي يااارب
بس ياليت تبدين تماارين خفيفه عشاان اذا جاء العيد تتعودين عليهاا

حياااااااااااك يالغلااا مع انه اكتمل الا اني رااح اقبل بس الي سجلوو قبل لا اجي والحين قفلناا التسجيل
اووك حااولي تنضمينه بهالفترة

بس مااشااء الله عليك وزنك مو كبير عشاان تسوين داايت يعني انتي سوي تخفيف وبعدهااا ثبتي احسن لك
ويااك يارب

حيااااااااااك
والكرش ماالهاا الا التماارين امااا الاشياء الثانية ماالهاا تالي كلهاا فترة وترجع كما كنتي
وبعد انتي وزنك موو كبير بالمره تروحين ع الداايت سوي تخفييف قوي ورااح تنزلين واذا سويتي داايت رااح تنزلين بعدهاا تثبتين وماارااح يتحرك وزنك الاا بعد فترة وهذي حاالتك اماا اذاا سويتي تخفيف ونوعتي ماارااح تثبتين وبتنزلين

حيااااااااااك
ان شاااء الله تووصلين وترتااحين
لالا لداايتااااااااااااات حناا بس نبي نزيد حركة ونخفف ورااح نزل

حياااااااااااك
ياارب تووصلين
الا يالغلااا رااح يتحرك مع الحركة اماا الداايت بس محطووط لك نو اكل تااكلينه وبتنحفين وبعد ماتتركينه بترجعين كم كيلوو
امااا التخفييف هذاا مداا الحياااة موو بس فترة وترجعين له

حياااااااااااااك
ان شااء الله بتوااصلين وبتنزلين

الا والله اكتمل بس رااح ادخلكم لاني مااسكرة التسجيل من بدري بحكم مشااركااتي
المهم حيااااك
انتي بهذي الفترة حااولي تصلحين نظاام نوومك عشاان اذاا بديناا نكوون مستعدين اتم الاستعدااد
وانتي وزنك للهدف مره قليل هم بعد سوي تخفييف وثبتي

اي والله اكتمل وخلااص سكرنااا التسجيل
اعتذرر:35:
ان شااء الله كلهااا يومين وهي جاايه مثل البرق:27:

والله مووجووده بس مشااركاااتي ماابتسااعدني ع لرد عليكم ع طوول فاا اتمنى انكم تعذرووني:35:
شووفي الثاابت سووي هذي اليومين مفتووح ع الاخر والسبت ابدي بداايه طيبه >>انا كنت اسويهاا لماا اثبت:cook:

حيااااااااااام انتظر بيناااتك ..


حياااك يالغلااا
ربي يعنيك ويسهل عليك اجل لززم تشدين ع نفسك ..
ان شاااء الله بتووصلين للي تبين وانتي مرتااحه بس عليك بالريااضة هي الي راااح تحرق لك الدهوون
مشااااااااااء الله وهذاا شي حلوو ويدفعك للموااصله ويعطيك حمااس كبيرر ويالله شدي الهممه
ههههههههههه لا ماايحتااج يالغلاا

حياااك
اتمنى تبدين من الان تعوودين نفسك الي بعد رمضاان تبدين بالجد والهممه
والله مقدر ع الخااص لان مشااركااتي ماابتكفي:06:

ان شااء الله وربي مااشااء الله عليكم حمستوون ازياادده ع حمااسي لدرجه امس طلعت الهيبر بنده وكنت ماابرجع للبيت الا وانااا ضاافه كل المووجوود اماا هذي المره اخذت اشيااء خفييف والبااقي خضار وفوواكة وكل شي لااايت وربي يديم علينااا ياارب
اكيد نبي نكوون متظمين
اي والله صدقتي واي شي يسعدناا وبيشجعنااا
مشكوووووووورة يالغلاا ربي يجعله في ميزاان حسنااتك وربي كنت برد عليك ع الخااص بس انصدمت لماا رفض الارساال عشاان المشااركاات:06:
اوووك نزليهااا ورااح كل البناات يحطونهاا واناا اوولكم والي مااتشووفهاا نطلب منهاا انهاا تحطها
اللهم يسمع منك ياارب..

حياااك يالغلااا
ماشاااء الله ممكن تنزلين لناا تجربتك ؟؟
اخخخ من النووم هو الي يخرب علينااا مع النت بس خلااص رااح نسووي لناا جدول ونظم وقتناا ونرتااح
صدقتي والله الحرماان بيرجع العكس لماا تسوينه لززم نتحكم بالعقل وبسس

حياااااااااااك يالغلااا

حياااك
فديت ولدك الي حمسك ماايصلح تجيبينه عندنااا عشاان يشجعنااا ههههععع
اخخخخخخ منكم ليه تبوون تنحفوون وانتم بتظروون انفسكم
يختي انحفي وانتي مرتااحه وكل شي وتظمنين انك مااترجعين حناا نبي نتعامل مع العقل مو مع الاكل لان هوو الاسااس
اذاا عودناا انفسنااا رااح تتعوود ع هذاا الشي اماا اذاا حرمانا انفسناا وعندناهاا اكيد بتقووم واتعااندناا وو اخر شي نتعب وماكاننا سونيا شي ولا ؟؟؟

حيااااك يالغلااااا
ان شااء الله ..

طموحنااا يعاانق هاااااااااااام السحااب :27:

حيااااااااااااااك
وعليك يالغلااا بس ياليت تحطين عندناا خبر عشاان نطمن عليك لوو ترسلين لي ع الخااص بس اهم شي تخبريناا
ان شااااء الله
سي يو

حياااااااااااااك
صدقتي والله لززم تلحق ع النفسنااا تووناا بعمر الزهوور مناااك بس هههههههه:hahaha:


حيااااااااااااااااك
صدقتي اناا من رحت للجاامعه وانااا عزممممممت بقوووه اني انحف حتى لوو مهمااا كااان

بنااات البناات المشااركات
حلم سيكون _87
عاشقة الجنة 20011 _109
سكر الفواكه _81
لولو _72
دلع بنات_ 54
ورود الشتاء_67
شوكران_82
ام ليان1122_80
قلب ادمته الجراح_87
احلى حجازيه _73
مرقوقة مروقة _70
امانيها كبارر_64
ملاذ_80
و أزهر الياسمين_56
نكابروآخرتنا مقابر_64.5
ŞHДĭҝà»♥«βДĦŕαłŇ _ ـ70
غموض انثى 7_66
الجبل والشمس_60
سودالهدب _ 75
جوري_65
كلنا راحلون ؟؟؟
يآسمينه الشام _97
نورهان خانو_؟؟؟
nsetk _ـ 55
حلاتي في كل حالاتي _62
جوليا 1430_82
احلى تونى_ 73
ام ايودي_74
انسه منشن_ 118
فهاوه_ 80


جدولنا بأذن الله

السبت +الاثنين
5 دقايق احماء
مشي من نص ساعة الي ساعه مع شفط البطن في نص المشي 5 -8 دقايق جري
+5 دق تمارين البطن و5 دق تمارين الزنود و5 دق الافخاذو الارداف و5 دق الصدر >>ان شاء الله بنزل الصور

الاحد
5 دقايق احماء
مشي 30 دقيقة مع شفط البطن + الدرج من 5 دقايق الي 10 دقايق

الثلاثاء
5 دقايق احماء
رقص نص ساعة + الدرج من 5 دقايق الي 10 دقايق


الاربعاء
راحة حتى تنبى العضلات

الخميس نفس الأحد

الجمعة نفس السبت

السبت راحة

ثم نعيد الجدول شووو راايكم اذاا تبون نعدله ولا نضيف عليه شي وو اناا حااظر

خلاااااااااااااااااص التسجيل سكرنااا والرجااا عدم الا حراااااااااااااااج:35: