هاي بنات .،
انا اليوم رحت قست ولقيت نفسي زايده بعدين اكتشفت انو جاتني الدوره هههههههه يعني يزيد الوزن صح ؟؟؟؟

وامممم انا الحين اسوي رجيم اتكنز .،

موفقاااااااات ان شاء الله بس شقرت على القرب حقكم

اهلين بنات
امس كنت صايمه وافطرت على حبة تمره,ماء ,زبادي
وبعده مااكلت شي كثير خففت
واليوم بديت برجيم حلم فطوري :بيضتين مسلوقات,برتقاله
الغداء :سلطه فواكه....العشاء:بس سلطه ومااكلت صدر دجاجه
وان شاء الله بكره صايمه

سوووري ع الغيبه بس كنت مسافره وما أمداني اقولكم

اممممم هالأيام مسويه تخفيف الحمدلله مازدت ولا كيلو انا الحين 64
اشتريت من جرير اليوم كتابين عن جورج كروز { 8 دقائق في الصباح من اجل اوراك وافخاذ نحيفه }
والكتاب الثاني { 8 دقايق في الصباح من اجل بطن رشيق }

وراح انفذهم ان شاء الله ...
اليوم تغديت ايدام مشكل بصحن صغير ... والحين شربت كاسة لبن
وبنام بعد ساعه
وبنفذ التمارين ثمن انام
ويارب انحف بصحة وسلامة

مرحباااا
والله الدوام جاي وخايفه من التخبيص عارفين الجامعه ومافيها اكل الا دهون وومعجنات ومقالي وبطاطس

اليوم فطرت بيض مسلوق وطماطم ودقايق على الاوبتراك ومشيت نص ساعه

وباتعشى وصله صغيرة مره بيتزا واعبي بطني سلطة

وشربت خلطه حلم الليمون المغلي وطول اليوم كاسات مويه


بس يابنات مره خايفه من الدوام واخبص فيه ماباقيلي على المثالي الا خمسه كيلو تقريبا

خايفه يزيدو وانقهر مووت